“中医疗法”

1、一分钟治头痛：治疗头痛的方法是按压百会穴和风池穴，时间为一分钟，头痛的感觉立刻就会消失的无影无踪。但是要注意的是百会穴只有1个，但是风池穴是一对，一定要都按压到才会有效果。

2、一分钟降血压：取太阳穴上一指再后一指的地方，按压此点一分钟(用力)，血压明显下降，若不降，再顺时针方向按揉百会穴36圈，血压明显下降，这对于血压明显过高的人(血压200mmHg以上)，可防止出现脑血管意外。

3、一分钟止咳：用大拇指的指关节压双侧大脑的角孙穴一分钟，咳嗽立止。

4、一分钟止喘：稍微用力按压头部两侧的太阳穴，持续按压一分钟左右就可以明显的止喘。如果按完感觉效果并不是很理想，可以再分别按压双手的鱼际穴、太渊穴各一分钟即可缓解喘。

5、一分钟止鼻出血：用按摩棒突然用力按压双脚底涌泉穴一分钟，出血即止。

6、一分钟止牙痛：按压双手合谷穴、两肩的肩井穴各30秒钟，牙痛即止。

7、一分钟缓解心绞痛：按压左手中冲穴(中指尖)一分钟可缓解心绞痛。

8、一分钟治打嗝：缓解打嗝的方法非常简单，只需要简单的用大拇指的指关节处按压双眉头的攒竹穴，时间控制在1分钟左右，就可以明显的抑制打嗝。　

蹲起缓解头晕眼花

看来，蹲起能锻炼交感神经，可以在一定程度缓解头晕、眼花的小毛病。中老年男性坚持负重深蹲，可以锻炼盆底肌以及下半身肌肉群，还有改善勃起障碍的作用。

　　专家说，负重深蹲的具体做法是：双手握哑铃，挺直腰板，双脚同肩宽，屈膝慢慢下蹲至大腿与地面平行或比膝盖稍低的位置，并保持膝关节与脚尖方向一致，不内收和外展。每次下蹲2～3秒，保持静止5～10秒，蹲起2秒。

　　中老年人别盲目追求次数，以免损伤肌肉，每天做5～10个即可。为防止膝关节损伤，下蹲时膝盖别超过脚尖。关节不好、有骨质疏松的人、未成年人不宜做。

平板支撑最流行的无器械运动

它几乎是今年最风靡的运动，在地产大佬潘石屹、作家六六等名人带动下，晒平板支撑时间成了不少人每天的必修课。它的作用与俯卧撑相似，可以很好地锻炼核心肌肉群，提高身体平衡能力。

　　平板支撑的动作一定要规范，否则可能引起颈椎或腰椎损伤。其动作要领是：俯卧，两肘支撑于地面，且距离与肩同宽，两脚尖并拢，上臂与躯干努力保持90°，尽量让头、肩、腰、腿和臀部保持在同一平面上，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。

　　做平板支撑一定要量力而行、循序渐进。可以分成4～6组进行练习，每组做20～30秒，中间休息20秒。有腰椎间盘突出、高血压、心脏病的人，最好在医生指导下做。

高抬腿让腰腹肌更有弹性

高抬腿是最简单易做的有氧运动之一。如果年轻人实在没有时间运动，做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿时上身一定要挺直，努力将大腿抬到与地面平行的位置。不过，这个动作运动强度较大，老年人要量力而行。

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