【小编导语】每个人的人生成长中都有老师的努力，每个人都有一段师生间的难忘情谊！今天是第30个教师节，您还记得为您上过课的老师吗？教师是辛勤的园丁，每天站在三尺讲台上辛勤的工作者，他们每天都得讲课，不仅要经常大声说话，还要整天“吃”粉笔灰。因此，教师最易患的职业病就是咽喉病。小编整理了有关如何保护嗓子健康的内容，愿老师们有个健康美满的人生！

教师节是一个为感谢教师为教育事业所做贡献的节日，不同国家定订的教师节时间不同，我国的教师节为每年的9月10日。1985年，第六届全国人大常委会第九次会议同意了国务院关于建立教师节的议案，会议决定每年的9月10日为教师节，1994年联合国教科文组织（UNESCO）定每年10月5日为“世界教师日”。2014年9月10日，是新中国的第30个教师节。

教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，还会影响身体健康。

那么，教师平时该如何保护好嗓子呢?

1、讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。

2、保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。

3、不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。

4、用保温瓶装温水，随时随地常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。

5、感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。

6、生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。

7、多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风。

8、上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。

9、好好控制自己的情绪。

10、不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。平时注意护嗓，避免过度用嗓。

小安提醒：当嗓子疲劳时可采取以下方法：

1.把水小口地含在嘴里慢慢喝，让喉咙保持湿润;

2.对着一碗热水哈气，吸入的蒸汽能缓解声带疲劳，湿润喉腔和鼻腔;

3.除了个别人体质不适应，罗汉果和胖大海泡水喝能够润肺利咽、生津化痰。

最后，babisafe安儿欣祝所有教师节日愉快，愿欢快的歌声,时刻萦绕着您;愿欢乐年华,永远伴随您！