准妈妈们，今天是腊八，过了腊八就准备过新年咯! 今天可要和准爸爸一起喝碗香软美味、暖暖的腊八粥哟！腊八粥是由各种谷物和干活做食材，营养价值非常丰富，特别适合孕妈妈们。

准妈妈吃腊八粥好处多多

对于准妈妈们来说，在寒冷冬天吃点腊八粥，不仅能够养生、提高抵抗力，还能保暖、预防疾病，而腊八粥中的谷物，也能给孕妈妈提供各类营养物质，尤其是膳食纤维。

  1.腊八粥的大米

能够补中益气、健脾和胃、消烦解渴。尤其是在寒冷的冬天，天气比较干燥，若是孕妈妈在早晚喝点大米粥，有利于保证肠胃暖和舒服，与此同时也能消除干燥天气带来的口舌干燥症状。

2.腊八粥的小米

对于怀孕初期的准妈妈来说，早孕反应总是让人难受的，而若是孕妈妈能适当多吃点小米粥，不仅能够缓解脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻等症状，还能提高身体抵抗力，避免身体过于虚弱。此外，对于刚生产完的新妈妈而言，小米粥还具有催奶的功效。

3.腊八粥的玉米粒

具有利湿、开胃、健脑的作用，尤其是对于怀孕的准妈妈而言，孕期便秘是难受之事，而若是孕妈妈能够适量多吃点玉米粒，不仅能够改善孕期便秘，还能有助于肠胃的消化。

准妈妈们可以根据自己的口味，在这三种粗粮的基础上增添其他谷物，或者加入一些食材，会有不同的口感，孕妈们可试试看。

准妈妈适合喝的两种腊八粥

1.香软腊八粥：易消化减少呕吐

准妈妈在怀孕早期的时候，若是早孕反应比较严重的话，建议应该选择比较清淡、易消化的食物，以便于减少呕吐。而粥就是一种比较好的选择。在寒冷的冬天，孕妈妈可以来一碗香喷喷的香糯软烂的腊八粥，有利于肠胃消化，不仅能够缓解脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻等症状，还能提高身体抵抗力，避免身体过于虚弱。

 而对于处于孕中期的准妈妈而言，此时适当多吃一点腊八粥，能够为胎儿快速增长补充足够的能量。另外，孕妈妈还需要增加铁、钙的补充，尤其是孕晚期的时候，因而建议孕妈妈可以在腊八粥中适当加入糙米、花生仁、大豆、黑豆、青豆、枣、大豆、坚果等食物。

2.杂粮腊八粥：补血养生

杂粮类型的腊八粥，对于缓解孕期便秘有很好的功效，建议孕妈妈可以适当多吃一些。食材一般包括：紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量，将这些食材冲洗干净后，入水浸泡过夜；往锅里加足量的清水，大火煮开后， 转小火熬煮2-3个小时；然后放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。

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