冻手冻脚的日子如约而至！
小编才不剧透最后有十全大补告别手冷脚冷的食谱呢！（傲娇！）
体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱。（这条又叫“胖纸的逆袭”）
血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。
压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷。难怪最近小编总是……
衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦
要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩……今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润有光泽！（这句好像在哪儿看到过？）
攻略1：勤运动 勤甩手
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择！你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
攻略3：多吃含烟硷酸的食物
菸硷酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫！就如同见到初恋！
Tips 1－烟硷酸在哪儿？
烟硷酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命B群可帮助合成烟硷酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟硷酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了！（嗜辣症患者的福音！）
开胃暖身酸辣汤
by 绿野仙踪olivia
主料
豆腐一盒 鸡蛋1个
香菇3个 胡萝卜1根 木耳适量
辅料
酸辣汤调料包一包 香菜
盐适量 醋少许
胡椒粉适量 葱 淀粉少许
步骤
1.准备好食材，黑木耳提前泡发。
2.将香菇、胡萝卜洗净，切成条/丝备用；木耳洗净去除根部切丝；北豆腐切条；鸡蛋打散备用。
3.炒锅加热，倒入食用油，放葱花炒香。
4.放入黑木耳丝、胡萝卜丝和香菇大火翻炒均匀。
5.然后倒入清水或高汤大火煮开。
6.煮开后下入北豆腐，加入适量盐、胡椒粉，少许醋，放入一包酸辣汤调料，再勾少许水淀粉煮开。
7.锅开后打入蛋液，形成蛋花后再煮几秒钟即可关火。
8.点缀香菜即可。
攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。
红枣桂圆姜茶
by chengchurui
主料
红枣6颗 桂圆50g（约15个）
姜100g 红糖200g
步骤
1.原料准备～
2.姜去皮，红枣去核，桂圆干去壳去核
3.把姜磨茸，有搅拌机的可以直接打碎，汁一定要留下
4.桂圆肉和红枣肉都切成细细的末
5.碗里放150g红糖，把姜茸、红枣末、桂圆末都放进去搅拌均匀，再覆盖上50g红糖。
6.盖上保鲜膜，上锅蒸30分钟
7.挖一勺用热水冲泡，暖暖的一天开始了～
攻略7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。（汪星人表示再不给吃的可就卖萌了！）
攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
攻略9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子……
小编拿出自己看家珍藏啦~推荐给各位有偶像包袱的妹子！
攻略10：精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
干锅排骨
by 乐悠厨房
主料
排骨800g 莴笋300g 洋葱200g
辅料
姜10g 蒜10g 干辣椒20g
步骤
1.准备食材。排骨800克，莴笋一根，姜10克，蒜10克，洋葱一个，辣椒适量。
2.将莴笋切成段，洋葱切丝，姜切片，蒜切片。
3.冷水下锅。将排骨焯一下。
4.将焯好的排骨再次放入汤锅中，加入适量的热水、然后放入料酒、八角、盐、姜片，大火煮开后，转小火炖煮20分钟。
5.将排骨捞出，趁热倒入适量的酱油拌匀。
6.煎锅中加入适量的油，然后放入排骨，小火慢煎至两面金黄时备用。
7.将切好的洋葱平铺在干锅底部备用。
8.锅中加入适量的油，油热后放入豆瓣酱炒出红油，然后放入蒜、干辣椒煸炒出香味。
9.将莴笋放入锅中煸炒匀均。
10.将排骨放入锅中煸炒匀均。出锅前加少许鸡精，香油。
11.将排骨放入干锅内，点一小块酒精，即可开动。
水煮鱼片
by 83小钟
主料
草鱼 黄豆芽
辅料
姜适量 蒜少许
盐少许 料酒适量
淀粉适量 蛋清适量
花椒适量 干红辣椒适量
八角适量 桂皮适量
香叶适量 山奈适量
酱油适量 白糖适量
胡椒粉适量
步骤
1.去好骨的鱼身，将鱼皮面朝下放在案板上，菜刀按由鱼头向鱼尾的方向斜向入，片成鱼片。
2.片好的鱼片里加入适量盐，料酒，淀粉，蛋清抓匀腌10分钟左右。
3.烧锅清水，加少许盐，待水开后放入黄豆芽煮熟捞出沥干水份铺在碗底。
4.热锅上油，油热后，放入八角，桂皮，香叶，山奈，干红辣椒段，花椒，小火炒香后把香料捞出只留底油。
5.用锅中热油爆香姜蒜片，下剁碎的豆瓣酱，倒入步骤4里炸好的香料的一半炒至出红油。
6.再倒入适量清水，水煮开后加入酱油，盐，少许白糖，胡椒粉让它继续沸腾1到2分钟。
7.下入步骤2里腌好的鱼片，待几秒钟后用筷子拔散，水开鱼片变色后连汤汁一起倒进装有豆芽的碗里。
8.另取净锅烧热油，把另一半的香料倒入逼出香味，连油一起泼在鱼片上即可。
重庆辣子鸡
by 小牛烹香香
主料
鸡腿适量
辅料
干红辣椒适量 花椒适量
大蒜适量 葱段适量
生姜适量 白糖适量
熟白芝麻
步骤
1.辣椒剪成2厘米左右的小段，生姜切丝，葱切小段；
3.鸡腿(不用去骨)肉用快刀斩成小块，加适量盐、料酒、黑胡椒粉、少量地瓜粉腌制20-30分钟；
4.热锅油8成热放入腌制好的鸡腿肉，炸至外表变干成深黄色后捞起沥油待用；
5.另取锅，锅里烧油至7成热，倒入姜蒜小火炒出香味，加入干辣椒和花椒， 翻炒至气味开始呛鼻， 油变黄色；
6.接着倒入炸好的鸡块炒匀，撒入葱段、白糖、熟芝麻， 炒匀后起锅即可。
所以小编得出的结论好像是……冬天忌瘦啊各位！
