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每个留学生心中，都会有这么一道坎。这学期过了，下学期还得过！
这就是——final！
每到期末这张图在朋友圈里刷屏的次数直线超越了晒美食的……
最可悲的就是
final虐我千百遍，我待final如初恋……
面对广大学子们的焦虑，
卧龙岗大学管理系教授，
玛丽·巴雷特教授特地提醒同学们！
时间管理是复习的一大关键！
千万不要把时间浪费在无谓的行为上！
小贴士：
玛丽·巴雷特教授是卧龙岗大学管理与运营管理学院的资深教授，目前授课的范围包括人力资源管理，商业沟通和商业研究。
从事教学工作的同时她也与多个学术研究管理机构有合作。
对于正在艰苦复习的同学们，
玛丽教授了给出了以下几点建议：
充足的睡眠
千万不要因为final到了就开始熬夜！保证学习质量的第一要素就是保证充足的睡眠。
教授建议，每天的睡眠时间要保证7-8小时。
“清晰的头脑能够让你更快的记住知识点和思考问题。”
“保证了充足的睡眠，你会发现很多问题解决起来都容易许多。”
她还建议，final期间不要碰含有酒精，尼古丁等可能会在夜间休息时造成干扰的东西。睡前也尽量避免看电视，看电脑和玩手机。
总结：晚上好好睡觉，熬夜报佛脚是没有用的。不但没用，还会影响学习效果。
喝一杯咖啡再开始学习
玛丽教授认为：“咖啡可以让人集中注意力，因为它会阻止大脑中一种让人感到疲倦的化合物——腺苷的分泌，并且有研究表明，咖啡因会加速人类处理词语的速度和记忆效果。”
不过，这里的咖啡指的是“黑咖啡”。因为黑咖啡中有益抗氧化剂和咖啡因含量较高。加了奶和糖的话，效果容易减半。
总结：一杯黑咖啡，精神倍儿爽。
同一时间只做一件事
不要在同一时间给自己安排过多的复习任务。
玛丽教授认为当一名学生尝试在同一段时间内复习多门功课，他的效率就会越低，出错率会越高，速度也越慢。
“人的大脑思考问题的速度是有限的。
只有一个时间段内你只思考一个问题，你才能确保它的反应是最敏捷和最精准的。”
“而且，处理的问题越多，人就会感到压力巨大，反而更容易分心。”——玛丽·巴雷特教授如是说。
总结：
“教授，说人话。”
“一天复习一门，最多两门，这个复习节奏比较合适。”
适当运动和休息
适当的休息并不是指学习到途中去看一部电影之类的。教授认为对于大部分学生来说，一旦开始看电影，后面的计划就容易荒废了。
……教授你还挺懂的……
玛丽教授推荐在连续学习了两个小时后，适合去超市买点小零食，或者去喝点水，放松一下眼睛。
另外，她还出示了一份瑞典研究人员的研究报告——适量的运动对提高学习效率很有帮助。不仅可以促进人的激素分泌让人头脑更加清醒，也使人提高抵抗力，避免了因为生病感冒错过复习或者考试。
总结：别坐着死读，适当动一动还是必要的。
打倒拖延症！！！
“这是最重要的。”玛丽教授说，“拖延症不但降低了复习效率，而且会使学生的复习的压力变大。”
“一旦压力增大，学生就容易慌张，他们会给自己安排超过自身学习能力的复习任务，这样又会使得复习效率更加低下，这是一个恶性循环。”
对于解决措施，教授建议把事情分成一个小部分一个小部分进行，比如15分钟复习一个小部分，完成后再继续下一个15分钟。
“还有，把手机上有所的消息通知都关了。”——玛丽·巴雷特教授认真的建议道。
总结：拖延症如果不克服，前面四条建议都是白搭。
教授给的建议可以说是十分诚恳和实用，也绝非什么高深的理论。
道理大家都懂，但重点是大家如何靠自己来进行具体的实施。
最后，还是拜拜考神吧！
预祝大家final都能全过，门门都是HD！
（图：源网络）
（原文：UOW Dr. Mary Barrett 《Five tips to get the most out of your workday》编辑&翻译：歌月）
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