对华人女性来说，十月怀胎后生下可爱的宝宝后，紧接着面对的就是“坐月子”这个必不可少的“仪式”。对于中国人来说，坐月子对女性是非常重要的。这一习俗可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为"月内"，距今已有两千多年的历史，是一种产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，"坐月子"也是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

现代医学认为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在"血不足，气亦虚"的状态。怀孕、生产的整个过程会使新妈妈的身体机能平衡都被一一打破，产后身体寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期，如果月子坐得好，不仅能够改善体质，甚至让你变得容光焕发。

但是，在国内几乎可以人人必备的月嫂，在澳洲并不能成为新妈妈们的标配。除了人工昂贵以外，在澳的月嫂水平的良莠不齐也是让人担心的一大难题。一位妈妈告诉BabySA，她花钱请来的月嫂甚至不会做月子餐。而月子期间的饮食对于身体的调理极为重要，如果母乳妈妈吃了容易回奶的食物，会影响宝宝的口粮；有些化淤的食材也不能在月子期间服用，否则会造成恶露增多。

究竟什么样的饮食才是最适合月子期间的新妈妈们呢？马上要生娃的孕妈妈们有福了，第二届Baby SA妈妈公益讲堂将在4月22日下午举办，本期的主题是“科学坐月子”，主讲嘉宾为来自台湾紫金堂的月子专家，并有免费月子餐试吃。

欢迎各位准妈妈和妈妈们参加

报名请致电0468316158

在澳洲需要坐月子么？如何科学坐月子（中英文双语）

何淑仪/白丽婷

（来自台湾紫金堂的月子专家，持有国际专业母婴照护人员证书）