这些好习惯,可以让女人美一辈子,快点学起来~

2018年11月14日 十周挑战澳洲健身


拥有好的习惯是美好人生比不卡少的,看似很普通的一件事,如果加上时间那就会变成一件很了不起的事,对于想美一辈子的女人而言,这些受益终身的好习惯,越早养成越好。



1)认真吃早饭


早餐对健康的重要性我们说过很多次了,不过还是会有很多朋友会忽略掉早餐。


忽略掉早餐最常见的后果就是肥胖,不吃早餐会降低一天的基础代谢,导致热量过剩囤积脂肪。不吃早餐还会影响到皮肤的变差、衰老等影响颜值的问题。一般来说,一顿健康的早餐至少要占一天热量的1/3以上,然而很多人却吃反了,一顿晚餐几乎占了一天热量的1/2还多。



2)充足饮水


想要皮肤好,用再好的补水面膜都不如日常多喝水。特别是清晨空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,能够促进血液循环、冲刷肠胃等效果。不过要提醒的是最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。



3)关注身材


你给别人的第一印象就是你的身材,太胖或太瘦都不好,这不仅是美丑的问题,还是健康的问题。如果发现有发福的趋势,那就要注意日常饮食的热量了,并且加强锻炼消耗热量。如果突然暴瘦,要考虑去做个健康体检,回想一下过去一段时间的营养和作息是否健康。



4)坚持运动


对每个人来说,有种药物是可以免费得到的,吃不吃、吃多少,完全取决于你,这种药你吃得越多,你就会变得越漂亮、越健康。这种神奇的药物就是运动。



5)保证睡眠


没有充足睡眠,经常熬夜的人皮肤受损会非常严重,皮肤休息最好的时间就是在晚上,晚上如果晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列的皮肤问题,肤色暗淡,起痘。


经常熬夜的人还会引起过度肥胖,熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起过度肥胖。


为了自己的身体,一定要养成按时睡觉的好习惯。



6)自己做饭


周末或空闲的时候自己试着做饭,这样不但能享受把食材变成美食的成就感,还能让自己吃的更健康。



7)保持阅读


爱上一个人始于颜值,敬于才华,合于性格,久于善良,终于人品。对于一个女人来说,美丽不仅仅是外观的保养,更需要内在的有趣,所以健身、读书提升自己最好的两种方式,别错过!

点击头像查看

往期十周挑战冠军




点看查看原文获得轻体食谱



收藏 已赞