炎炎夏日，阳光刺目，大家怕晒坏皮肤，都纷纷打起太阳伞、涂上防晒霜。可偏偏会有不少人忽略，眼睛也要防晒。
眼睛是接受阳光中紫外线最直接的部位，烈日下不注意护眼，容易引发白内障、眼底损伤等病变。其一，长期受强烈紫外线照射，会导致晶状体浑浊，引发白内障。美国《眼科学档案》指出，经常被太阳暴晒的青少年，30 岁后患早期白内障的风险增加两倍。西藏、青海等地由于高海拔光照强烈，白内障发病也较多。工作中经常接触强光的人，如电焊工等，也是白内障的高发人群。
其二，经常接触强光会加速眼睛老化，过早出现黄斑病变。眼底是眼球后方的组织，主要包括视网膜、视乳头、黄斑等，相当于眼睛的 " 后盾 "。其中，黄斑是视网膜中最重要的部位，负责精细视觉，也是最薄、最易受损的地方。如果护眼不当，黄斑区细胞退化，出现黄斑变性，会引起不同程度的视力障碍，严重时 2~3 个月即可失明。
除了烈日直射外，夏季吹空调、熬夜看电视等也会伤害眼睛。该院对上海市中心商务区的一项调查显示，近半数久待空调房的上班族有眼睛干涩、灼痛、眼酸、眼痒、怕光和视力模糊等不适感。夏天温度高，眼睛得不到足够的水分滋润，本来就容易干涩、有异物感，空调还有抽湿作用，加上长时间对着电脑屏幕，眨眼减少，影响泪液分泌，无疑是 " 雪上加霜 "。此外，现代人与电脑、手机越来越亲密，阅读距离拉近会使眼睛聚焦时的角度增大，进而造成睫状肌收缩幅度增大，容易疲劳。至于在黑暗中熬夜看电视、玩手机，光线的强烈反差更会增加视疲劳。
人所感知的信息至少有 80% 是通过眼睛获知的，眼睛称得上是我们的 " 第二生命 "。在烈日炎炎的夏季，怕晒黑、防中暑的同时，我们也要格外注意保护自己的双眼，从日常生活中的小细节做起。
1. 佩戴墨镜打起伞。欧美人患白内障、黄斑变性等眼病的比例相对较低，与他们大多数人夏天习惯戴墨镜有关。因此，长期在阳光下工作或驾车的人应尽量避免 " 裸眼 " 出门，最好佩戴能抵御紫外线的墨镜保护眼睛。老年人如果不习惯戴太阳镜，也可以戴顶长沿鸭舌帽或撑遮阳伞，可降低一半患紫外线眼病的风险。
2. 空调 " 启用 " 先消毒。夏季空调首次开机前最好消一次毒，使用时间不宜过长，经常开窗换气，并合理调整室内外温差，以不超过 5~8 摄氏度为宜。同时多喝温开水，养成多眨眼的习惯。
3. 睡前不要玩手机。睡觉前关灯玩手机、乘车时看平板电脑、长时间盯着电脑屏幕等行为都要避免，尤其年轻人更要注意。工作学习时，最好每隔 1 小时让眼睛休息一会儿。
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