睡前玩手机已经是很多人的习惯啦，躺在床上不刷一刷总觉得少了点什么。虽然明知道这样对身体不好，可是戒不掉，怎么办呢？如果睡前一定要刷手机，要尽量避免哪些情况呢？

侧着躺，对眼部是有压迫力的，如果侧躺着用眼，很容易造成左右眼视力差。并且侧躺时由于枕头的压迫，眼部会容易有膨胀感，影响供血，可能会造成短暂的影像重叠。至于你说能不能左右侧换着躺？你想左右眼都坏吗？

不能侧躺玩手机，那么趴着玩呢？这样也是不好的，对于手肘、脑部的血液循环有影响，而且难得躺在床上，你的颈椎还得不到休息，这样只会加重颈椎问题的。

那么躺着玩手机应该选择的姿势就是仰卧了。这样的姿势使得全身较为放松，唯一的问题就是手容易酸了。如果想要玩手机的小伙伴，可以考虑用被子或者软垫垫着手肘。

有的小伙伴说，仰卧玩手机久了全身也酸啊，所以……你为什么还不睡觉？躺着玩手机也不能太长时间，不然什么姿势都是不好的，一般最好能控制在半小时之内，所以睡前玩手机，不要看太兴奋的东西哦~

所谓睡前躺着玩手机伤眼，除了用眼过度之外，屏幕和周围的亮度差也是罪魁祸首之一！所以大家此时应该尽量调低亮度（不论是否用了夜间模式），然后平衡一下屏幕和周围的亮度差。例如你的手机没有开夜间模式，那就开一盏不刺眼的床头灯；或者不开灯的话，那就开启浏览器或电子书的夜间模式哦。

躺着玩手机太舒服，大家经常就不知不觉把手机拿的很近。事实上最好能保持30cm以上的距离，并且如果看累了可以闭闭眼（没准啪叽一下就睡着了呢）。至于举着手机在30cm外觉得手酸？手酸你怎么还不睡觉~(ˉ▽￣～)