英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”，让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。下面的每一张照片都显示了含有100大卡的食物。

　　巧克力羊角面包，1/4个就有100大卡，是不是比你想象的要少？

　　可乐，3/4易拉罐，如果你还在用可乐解渴的话，可要三思了！

　　水果相对会多一点，100大卡包含了一小串葡萄和一个小苹果。

　　一勺冰淇淋，一口就没了，还没尝出味道呢。

　　小半个麦芬蛋糕，感觉整个人都不好了！

　　四颗半巴西坚果，我也是醉了...

　　橙汁好喝，但是也只有大半杯，还不到200毫升呢。

　　或者还是香蕉好一点，总算是完整的一根了。

　　1个水煮蛋和一小块全麦吐司，起码营养还比较全面。

　　这个还行，100大卡桑椹有80个呢，你总不能一口就吞下了吧。

　　半杯巧克力奶昔，啥都不说了。

　　水果看上去就是多，4个桃子差不多可以填饱了。

　　一块半夹心饼干，心中的魔鬼在尖叫。

或者是六颗半棉花糖，小朋友要珍惜童年美好时光哦。

　　听说啤酒和龙虾更配哦，但是这么一小杯怎么够呢？

　　20克芝士，还不够塞牙缝的吧！

　　一勺低脂芝士和两块薄脆饼干，感觉是恩赐。

　　一小撮薯片，称了一下约23克，额的天。

　　一根巧克力棒，更悲剧了。

　　一个苹果和125克脱脂酸奶，这个可以用来做午餐。

　　白葡萄酒125毫升，葡萄酒本来就不是用来豪饮的。

　　还是草莓好，瞧，有这么一大盘，27个呢。

　　一条半培根……说多了都是泪。

　　啥都不说了，下面的自己感受吧……

　　那么，要消耗100大卡，我们需要做些什么呢？

　　遛狗26分钟……

　　购物38分钟……

　　修剪草坪20分钟……

　　跳舞20分钟……

　　骑车23分钟……

　　爬楼梯11分钟……

　　高尔夫20分钟……

　　做饭，洗、切、煮、炒、蒸，39分钟……

　　拖地20分钟……

　　扫地25分钟……

　　所以，真相是：

　　你轻轻松松吃下去的美食，要把它们消耗掉却不是一件轻松的事情！

　　你能和食物和谐相处，你才能和体重和谐相处。

来源：复旦大学公共卫生学院

诺昕乐让减重变得更科学

NutriAlert ^TM诺昕乐精确检测人体内七种微量元素、八种必须氨基酸及九种维生素的含量，为您的营养膳食提供合理的指导。帮助您全面了解您身体的营养状况，分析您可能的营养不均衡，评估您的营养相关疾病发生的风险。