减肥，是每个爱美人士一生都在坚持的课题。

据说，世界上分成两种人

一种是怎么吃都胖不到哪去；

一种是喝口水都能胖出天际；

不论哪一种，

苗条还是她们永恒的人生目标之一。

今天这篇文字，就是来给你分析这关乎人生的大计。

为什么在经过一段时间减肥后，嘴是管住了，体重也下降啦，可是腰、腿却粗壮如前。

敲黑板！！

　　这种情况，就是传说中的“假胖”，

即水肿型肥胖，也就是我们常说的虚胖的一种。

这种胖就是喝水都会胖！下面开始恶补知识。

水肿的坏处很多，

不仅让人看起来臃肿有肥胖感，

而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。

如果不及时排除，往往会越积越深，

形成恶性循环。

　除了一些我们熟知的因为病理而引发的状况之外，很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。

比如说，吃大量的加工食品（添加剂和各种激素的累积毒素效应）

比如说，重口味食物（盐分会加重水分滞留）并妨碍营养吸收。说白了就是新陈代谢不好而已。

其次主要是因为睡眠不足，运动过少而导致。

或许大家还会问，

自己到底是水肿型还是脂肪型肥胖呢？

下面是几个水肿型肥胖的简单判断方法。

1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那就是水肿。

2、用手捏自己腰上或腿上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。

3、平时很少运动，肌肉松松垮垮。

4、身体易疲惫，下半身更肥胖点。　

　　5、食欲一般，但偏好重口味

（过咸或过甜）。

　　如果你中了上面的任何两条，那么恭喜你减肥将会变得简单。

这时候，我们应该换个角度思考自己的身材问题了，不要在错误的道路上越走越远。

水肿型肥胖饮食减肥原则

水肿型肥胖者应该多摄取有排水，

利尿的天然食物

比如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。

口味不能太重，特别是盐类的摄入，甜类和油炸食品也不宜多吃。

平时注意应该多吃淀粉，

     蛋白质类食物及蔬菜。　　

水肿型肥胖运动减肥原则

1、有氧运动

比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动。

这类运动可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。

水肿型肥胖其他减肥原则

1、热水泡澡或泡脚加上减肥按摩，特别是按压脚上很多人体重要的穴位，可以令人体的细胞呈现活跃状态，帮助排出体内毒素。　

2、植物精油按摩等外力能刺激人体器官，使之激发出更多的排毒和去除水肿功能。比较常用的精油有葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等。

3、其实，水肿肥胖是亚健康的一种，有这种状况的真的要认真考虑自己的饮食起居了。

（图：源网络）

（原文：腹肌撕裂者；编辑：Victory Gao）

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