最佳運動 哈佛醫推薦這5種

2017年10月20日 世界午報


如果你以為跑馬拉是塑造結實身體最快的方法,哈佛醫學院教授李依敏(I-Min Lee,音譯)會告訴你:長跑可能讓關節和消化系統受到壓力,李醫師推薦其他五種運動:

游泳:李醫師說,游泳可稱為完美運動,不但鍛鍊身體幾乎所有肌肉,加快心跳改善心臟健康,還可保護大腦避免老化衰退。而且浮在水上,使這種運動幾乎完全沒有壓力,特別適合關節炎患者。經常游泳,每次花30到45分鐘,就是在做好處多多的有氧運動。

太極拳:這種中國拳術結合優雅流暢的動作,形成某種形式的行動冥想。動作緩慢溫和,做時需非常專心,特別注意深呼吸。由於打拳的人可按照自己的速度進行,所以適合各種年齡或體能的人。李醫師說,太極拳特別適合老人,因為有助平衡。

力量訓練:

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