许多人觉得网上对于“别玩手机”的警告，都是危言耸听！

但是如果中央电视台都站出来告诉你：多玩手机会导致眼疾，你听不听呢？

中央电视台财经频道，邀请了北京同仁医院眼科主治医师——周哲，为观众讲解手机蓝光的危害。

手机屏幕发射的光线中带有蓝光，会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼健康，导致近视、白内障、黄斑病变，甚至诱发致盲眼病。

罪状一：损坏眼部结构

有害蓝光具有极高的能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩，甚至死亡。

而光敏感细胞的死亡会导致视力下降、甚至完全丧失。这种损坏是不可逆的。

更可怕的是，蓝光还会导致黄斑病变，人眼中的晶状体会吸收部分蓝光渐渐混浊，从而形成白内障，而大部分的蓝光会透过晶状体。

尤其是儿童，他们的晶状体最为清澈，无法有效抵制蓝光，从而更容易导致黄斑病变及白内障。据研究显示，1岁儿童的瞳孔最大，蓝光通过眼球上海黄斑的伤害率为100%，这个伤害率随着年龄的增长不断减小。

因此，提醒你身边的孩子家长，让他们的孩子尽量远离蓝光产品。

罪状二：引起视觉疲劳

由于蓝光的波长短，聚焦点在离视网膜更靠前一点的位置。因为人们如果想要看清手机屏幕上的内容，眼球会长期处于紧张状态，引起视觉疲劳。

长时间的视觉疲劳，可能会导致人们的近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。

罪状三：影响睡眠质量

据研究，蓝光会抑制褪黑素的分泌。

说道褪黑素，这可是一种“神奇”的激素！

它不仅有改善睡眠质量，缩短睡前觉醒时间和入睡时间，调节时差的功效，更重要的是，褪黑素还是延缓衰老的一种重要激素。

因此睡前一直玩手机，不但会造成难以入睡、睡眠质量不高等问题，还会让你“变老、变丑”！

说到这里，小编默默流泪，自己买眼霜、精华、晚霜的钱竟然因为睡前玩手机打了水漂。

这不是小编信口开河，多家澳媒都对此作了报道：

平板电脑和智能手机发射蓝光导致患癌风险增加

你的手机是健康杀手吗？新研究表明：“也许是的。”

《环境健康展望》（Environmental Health Perspectives）期刊发布了一份最近的研究报告，研究人员调查了西班牙来自11个地区的4000名年龄在20到85岁之间的患者的数据。

他们发现，夜间接触蓝光的男性，患前列腺癌的几率增加1倍；夜间接触蓝光的女性患乳腺癌的风险增加1.5倍。

值得注意的是，LED灯的光线中也含有蓝光，因此在高照明的卧室内睡觉会使得男性患上前列腺癌的风险是完全在黑暗中睡眠的男性的2.8倍。

Tip 1：晚上尽量减少接触蓝光的时间，睡前2-3小时避免使用手机和电脑。

（小编知道，这对你们来说，是不可能做到的！因为小编本人也做不到…）

Tip 2：虽然LED灯泡更节能，但是为了生命健康，卧室内的照明灯还是换成暖光灯吧。

Tip 3：“佛系”养生：天气好的时候，可以和你的朋友在阳台呼吸一下夜晚的空气、看看澳洲的新年空，可能会刺激你的褪黑素生成，使你昏昏欲睡。

Tip 4：最实用的压轴tip来了：如果实在无法避免睡前玩手机、看电脑，那就给你的手机和电脑屏幕贴上防蓝光贴膜，或带上防蓝光眼镜，可以过滤掉部分的蓝光！

熬夜使你脱发变丑，早睡使你青春换发！

睡前少玩手机真的可以变美、变健康哦！