孩子需要陪伴，陪伴需要专注。 全职妈妈也好，在职父母也罢，都不是神仙孙悟空，分身乏术，不可能一天时间全都把注意力放在陪伴孩子身上，其实，陪得多不如陪得对，拉长时间战线而不在状态不如每天抽出时间来专注陪伴孩子，质比量重要，优质的陪伴才会使孩子与父母之间的情感链接更加紧密，信任感也更加厚实，从而增加孩子的安全感与幸福感。

每个家庭的作息与安排都有差异，但不管千差万别，有一点是相同的，就是孩子每晚上床睡觉前的一小时是陪伴孩子的黄金时间。

一天下来，父母忙碌家务与工作，晚上是最不容易受工作干扰的时候；而孩子们放学之后也会是作业，活动接踵而来，也只有晚上睡觉前才最轻松。 忙了一天也别忘一家人交流感情，抓住孩子睡前的一小时，好好地陪伴孩子吧。

充足睡眠是孩子健康成长的关键，也是保证他们一天精力充沛的基础。 因此，孩子需要养成按时休息的规律作息时间，通常来说，年龄小的孩子，比如小学阶段、幼儿园的小朋友，需要八点或以前关灯睡觉。

因此，每天七点以前，孩子应该已经晚餐结束，并完成了自己的各种作业及活动。七点至八点这个阶段，开始安静平缓下来，进入睡眠准备时间，也是与父母交流的时段。

妈妈们可以充分利用这一个小时，帮助孩子进行睡前准备的同时，充分交流感情。

为了能够一个小时集中精力，陪伴孩子时尽量不要用手机或看电视，而是把心完全放在亲子关系建立上。

千万不要说抽一小时太难，要知道，只有熊孩子睡了后，我们才能真正长出一口气，喝喝小酒哼哼歌啊！