“身在福中不知福”?留学隐形杀手,你了解吗?

2018-05-10 墨尔本校园微报



前天5月8日是“世界微笑日”,但是就像很多人不知道这个日子一样,忘了自己的微笑!

留学生常备当作是都是被“羡慕嫉妒恨”的群体,被贴上了“有钱”,“挥霍”,“炫富”等的偏见标签,光鲜朋友圈掩盖了多少背井离乡的孤独,出人头地的期盼,文化差异的社交生活压力,独自面对情感、生活、人生等选择,更不用说挂科没有重考,只能重修的巨大学业压力,一学期满满的assignment,essay,test,report,presentation......难免有人迷迷茫!也许只有留学生自己了解留学生!


据不完全统计:

  • 2018年5月1日,纽约大学大四学生刘安吉(音译)被发现在宿舍内上吊身亡

  • 2018年3月5日,加拿大滑铁卢大学大四中国留学生从12楼跳下,结束了自己年轻的生命。

  • 2018年1月,英国布里斯托大学华裔法律系学生Justin Cheng自杀

  • 2017年12月,美国康奈尔大学21岁中国留学生田妙秀自杀

  • 2017年12月6日,加拿大多伦多大学牙医学院王姓同学自杀

  • 2017年10月,美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳,在金门大桥自杀

  • 2017年2月14日,美国加州大学圣芭芭拉分校(UCSB)就读的20岁中国女留学生刘薇薇在宿舍自杀身亡

  • 2016年12月,美国俄亥俄州立大学,来自中国天津的留学生刘凯风在家中自杀身亡

  • 2016年11月,加拿大多伦多大学,来自中国上海的留学生杨志辉自杀身亡

  • 2016年1月,美国芝加哥大学布斯商学院中国留学生小陆(音译)跳冰湖自杀

  • 2012年10月26日“MIT才女”之称的郭衡自杀,28岁的郭衡在剑桥市的公寓上吊死亡。


他人眼中的留学生中的佼佼者了,为什么他们会选择自杀?承受能力差?心理脆弱?环境压力过大?

还要多少鲜活的生命的陨落,才能引起足够的重视!?


迪肯社会和早期情绪发展中心:研究表明很多心理问题则是来自于对成功的极度追求,社会期望程度高。

根据美国埃默里大学的数据,每100000个大学生中,会有0.5到7.5个大学生选择自杀。每年在大学校园里平均会发生1000起以上的自杀事件。每十个大学生中,就至少有一个大学生严肃地进行过自杀计划。

数据触摸惊心但是对于中国留学生的精神安全仍未足够重视!


据中国留学教育发展报告显示低龄化留学趋势加剧,出国读中学增长率超过本科。没有好的引导,更容易形成心理问题!

心理压力就像旋涡,形成恶性循环,现实问题变成压力形成心理疾病,心理疾病,反映在生理上,又导致在显示层面无法解决,形成更大的压力周而复始。



你是否也被困扰,心理小测试:
http://www.jiandanxinli.com/testings
当你长期出现上述的生理或心理症状,
不要犹豫!请赶紧寻找专业的咨询帮助!


据《泰晤士高等教育》的报导,悉尼科技大学管理与心理学副教授瑞德芬(Kylie Redfern)发表的最新研究显示,中国留学生的压力和焦虑程度远高于本地学生


其实,我们的长久以来的社会形态和社会舆论也是造成我们“压力成长”的很大原因。


每个家长都希望“望子成龙、望女成凤”的压力无形中成为了留学生面临的主要压力之一。


很多人都怕家里花着巨额费用,自己不争气,得不到让家里人满意的成绩。久而久之,挫败感和压力吞噬了自己。


社会对于“精神病”“神经病”的戏谑,“讳疾忌医”等对抑郁症的心理疾病没有正确的认识,使得中国留学生很少愿意寻求心理咨询,问题被压抑造成更严重的心理问题。


同时大多数人根本没有意识到自己的心理疾病,所以很多心理问题并没有得到足够重视,很多人都认为的很简单的“失眠”、“焦躁”、“压力大”、“不开心”、“没精神”其实背后隐藏着很大的隐患,极少数人能真正去寻求专业的心理帮助。  



重视”从“正视”开始

首先,要正视这种心理问题的存在,不要把这种情绪当成普通的情绪低落,也不要因为“感觉会很丢人”。


其次,要对来自家人和社会的期望和压力有正确的认识,人无完人,不要苛求完美。合适、健康的发泄释放途径!偶尔做个快乐的“失败者”


最后,如果感觉自己情绪一直陷入低落且无法排遣,一定要及时寻求专业帮助。


其实学校对此也是非常重视的,学校的心理咨询预订也是人满为患,可是甚少中国留学生使用!下面整理了部分学校的心理咨询途径:一旦发现自己有心理疾病的趋势,千万不要害羞,不要迟疑,马上去学校寻求专业帮助。


Monash


莫纳什的mental health的网站,免费给在校学生和在校职工提供心灵修复课程,同时还对学习有焦虑的学生提供学习上的帮助和Mental health program.

1.在线预约


上门咨询时间:9am—5pm

电话:99053020

免费咨询时间:60分钟。


2.在线咨询

如果你感觉自己没办法(情绪上不认可或者害羞等原因)亲自见心理咨询师,只需填一个表格,便可以安排特定时间网上咨询。

https://www.monash.edu/health/counselling/counselling-appointments

推荐:MoodMission-App

由莫纳什心理学博士,大卫巴克尔开发的免费应用程序。

它旨在通过帮助用户学习应对低情绪和焦虑情绪的

更好方法来改善身心健康。


3:咨询地址:

4:Workshop支持:

学校有提供两天的program,

为帮助和支持精神困难时期学生方案解决


迪肯大学


Mental health 页面有各种情绪问题的列表,可以按照自己情绪状况选择,会出现该种情绪问题的症状,并给出相应的治疗方案。

如果,感觉没有缓解的话可以直接要求获得心理老师咨询服务。

http://www.deakin.edu.au/students/health-and-wellbeing/counselling/topics-to-explore/mental-health

1.面对面的心理咨询 地址


Mental health 页面有各种情绪问题的列表,可以按照自己情绪状况选择,会出现该种情绪问题的症状,并给出相应的治疗方案。

如果,感觉没有缓解的话可以直接要求获得心理老师咨询服务。

http://www.deakin.edu.au/students/health-and-wellbeing/counselling/topics-to-explore/mental-health


墨尔本大学


墨尔本大学针对不同心理问题分别给出了不同的解决方案。包括心理健康的培训、心理健康急救指南、和心理疾病的目录和缓解心理疾病的workshop等。

使用学校的心理咨询的话,保险是全报的。但是学校只会做短期咨询,如四到六次,超过这个次数就会把你转接到校外的诊所,可以跟他们提出想要去能报oshc的诊所。


咨询地址

Level 5, 757 Swanston Street

The University of Melbourne

Parkville VIC 3052

电话61 3 8344 6927



RMIT


点击链接,查看详细分析:留学澳洲患上重度抑郁症,我是这样自救的!


各个大学的更多的相关心理咨询链接都可以在自己的学生账号里找到,或者在学校官网搜索或学校admin咨询“mental health”


抑郁的感受“抑郁对我来说就像是一个沉重的负担,像一个很重的杠铃一样。它以你的脏器为起点,然后你能感觉到它在慢慢加强。所以最初它很小,却一点点的变得越来越大,它坠入你的胃里,压在你的心脏上,越来越沉重,从而越来越难去应对它,最后变成了无法承受的负担。”


留学不易,重视精神健康,警惕隐形杀手


编辑:窗边的豆豆

本文部分整理与各校官网、简单心理网



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