本周三，阿德莱德一名中国留学生跳楼自杀。

上一秒还和大家说说笑笑的男孩。

下一秒却用跳楼来结束生命。

近年来，频发的留学生自杀事件引起思考，究竟是什么让他们用死亡来逃避。

11月14日，南澳的阿德莱德大学正处于紧张Final时，警方突然发布“封锁校区附近路段“的消息。

随后传来“学校附近学生公寓有人跳楼的消息”，随后证实这是一名中国留学生，男性，今年二月刚刚入学Bradfrod College就读预科。

目击者称坠楼者直接砸到了车站顶棚上，顶棚在遭到巨大的冲击力后，已经弯曲变形。

报警后，救护车紧随而来进行紧急救治。不幸的是，当事人还是当场去世。

根据死者朋友透露，死者成绩优异，很好相处，家庭殷实。虽然性格内敛，整个人还是乐天派。

他的朋友都想不通，为什么他会选择自杀，也许是Final的压力，或是一场突发的悲事。

发生此事后，Bradford College对学生们进行紧急心理辅导，希望此类悲剧不再发生。

耶鲁大学在关于抑郁症的调查显示，中国留学生明确表示抑郁症倾向的比例，已经高达45%。

难以忍受又无人诉说的压力，是导致留学生自杀频发的罪魁祸首。

当我们踏上留学这条路的时候，就意味着选择了一条孤独的路，陌生的语言环境和交际圈，常常令我们无所适从。

生活和学业压力步步紧逼，导致部分留学生日渐压抑，沉默寡言，直到抑郁爆发。

然而中国50后、60后家长普遍不把这当回事儿，觉得这是作、是矫情、是软弱无能、是无事生非，完全没想到远方的孩子正处于生死一念的痛苦挣扎。

多少个夜晚辗转反侧，不知道还能给谁打电话。

也许是那道实在解不开的题，成了压死骆驼的最后一根稻草，从此踏上不归路。

留学所带来的煎熬和压力，除了自己或许再没谁能感同身受的理解，因此自我调节也就显得尤为重要。

当你觉得打不起来精神，对未来感到失望，对什么都无奈的时候，试试下面几种自我调节方法。

1. 想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2. 支解压力

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3. 想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4. 拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

5. 看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

6. 芳香疗法

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

7. 吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

8. 养鱼

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

我们生而为人，有着世界上最复杂的情感，在生物链的顶端，注定要经历更多磨难。

牢记一点，我们是为了自己而活，为了未来而活，一切今日的苦难都是为了璀璨耀眼的明天。