记住这6点,然后再出门畅快的跑步!

2015年06月13日 美国Alien国际旅游




下雨了、腿好酸、心情不好、上班太累……对刚开始跑步的人来说,不想出门跑一场时,总能找到1000个不去跑步的理由。原有跑步计划被打乱,瘦身塑形的豪言壮语必然也成为空谈,坚持跑步有那么难?今天人马妞就为大家介绍几个跑步小Tips,让你能习惯并爱上跑步,一直跑下去。


1、叫上小伙伴一起跑

一个人跑步,累的时候容易放弃。那就叫上一个喜欢跑步的朋友与你一起跑吧,彼此可以相互激励,也可以相互分享经验,这样既充满乐趣又容易坚持下去。


2、选一套比较好的跑步装备

穿上好的运动服不仅可以让你看起来更加专业,也让你充满信心,一套导汗性和透气性出色的运动装,再搭配一双轻便的跑鞋运动手表或运动耳机,还想赖在家的你,至少为了对得起自己的钱,也应该坚持跑下去了吧


3、学会循序渐进

罗马城不是一天建成的,跑步也不可能一步登天。刚开始跑步,不要给自己设定过高的目标,轻松上阵,一点点进步,达成每一次的目标即可。在跑步中,耐力和坚持远比爆发力要重要,只有长时间的不懈努力,才有可能看到结果。


4、定期给自己些奖励

跑步中适时的奖励自己也很重要,当你坚持跑步一段时间后,身体发生了明显变化,比如体重轻了、耐力强了、肌肉、身形好了可以给自己买点东西当作坚持的回报,比如一款炫酷的运动耳机,或是实用的运动手环。跑步的时候,觉得自己帅帅的,心情会变得格外好。人马妞买了一个索尼运动耳机,觉得平时上班出去玩带都很怪异,为了提高使用率也要逼着自己去运动,一不小心就坚持下来了!


5、记录你的跑步成果

目前有不少定位为运动记录的APP,软件可以在跑步过程中定时提示你当前运动状态,甚至你还可以试着跑出一些特殊的形状,比如羊年尝试跑出个“羊”字。不仅为单调的跑步增加了乐趣,分享给好友,会有满满的成就感。


6、让好音乐来助兴

音乐一直是运动的绝佳拍档,人马妞在跑步的时候,就喜欢戴上索尼运动耳机,放一些自己喜欢的音乐当身体的动作与音乐的节奏一致时,有一种奇妙的愉悦感。欢快的音乐能让你忘记劳累,心中充满活力,快乐的完成目标。

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