“宫寒顾名思义是“子宫寒冷”的简称。一般而言可因早产、流产等原因而使女性先天脾肾阳虚，脾肾阳虚不能很好地运化体内的水湿之气，故而内寒积聚;也可因后天原因如贪凉涉水、长期居处寒凉之处、经期吹空调，贪食寒凉食品或直接在寒冷天气中遭受寒邪侵袭等外来寒邪凝聚子宫而发病。

因不同发病原因和不同的发病阶段，宫寒可在女性的经期、哺乳期、妇科疾病以及不孕不育等各方面有多种不同的临床表现：

月经期疾病：月经量少错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经(来月的时候有血块，月经颜色黑等症状，这些是比较明显的宫寒症状);

哺乳期疾病：恶露淋漓不尽、产后腹痛等;

妇科疾病：慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎等等;

不孕不育:子宫寒冷便没有办法为胎儿提供一个最佳的温床,从而导致先兆流产、习惯性流产、宫外孕等。

另外，宫寒的表现还表现在：手脚冰凉、白带清稀量多、下腹寒冷、发胖等。

手脚冰凉，宫寒的另一个表现就是手脚冰凉，尤其是到了冬天就越发的严重，晚上睡觉双脚也暖不起来，而且还经常感到腰酸背痛;

白带清稀量多，这种情况在着凉的情况比较容易出现，但是宫寒体质的人白带经常都是清稀量多的;

下腹寒冷，按压疼痛。经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，面色黯黄，口淡而无味;

发胖，宫寒者的另一表现是腰腹肥胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状，正是由于子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就会堆积起来，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

1.热水泡脚

每天睡前用用热水泡脚15~30分钟，泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡效果会更好，这样不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠;

2.多用温水

有数据显示，温水是冷水清洁和杀菌效果的五倍，不仅清洗效果强，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列如心跳加快、神经紧张、血压升高等应激反应;

3.全身保暖

在冬天，女性要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖;颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衣服、裤子，否则会阻碍血液循环，整个腿部对于冷的反应更敏感，恶性循环下去，反倒成为冻疮偏爱的高危人群;

4.少吃生冷

女性最好少吃生冷、寒性食物，尤其是畏冷、易伤风感冒、经常手脚冰凉，以及处于生理周期的女性更应注意。