【今日小寒】

小寒标志着进入一年中最寒冷的日子。在我国，小寒是气温最低的节气，“大寒不冷小寒冷”，只有少数年份的大寒气温是低于小寒的。小寒开始进入季冬，冬天的最后一个月。

小寒最冷，也最利于肾气封藏

《圆运动的古中医学》认为，“此时如特别寒冷，肾气封藏，人身必健美也。”所以，不管是为了“健”、还是“美”，都要把肾气藏好了。那些爱生“虚火”的人，尤其要借此时固肾气，以保下一个四季不随便上火。

冷辐射——身边的隐形杀手

温度相对较高的人体，在接近诸如墙壁、地面或其他较冷的物体时，热量会被吸收一部分，往往会有冷风飕飕的感觉，这就是冷辐射造成的。这就是为什么冬天里，有些人在户外并没有觉得多冷，反倒在室内越坐越冷的原因。

这种辐射对人体的伤害是相当大的，可能会导致局部组织出现血液循环障碍，神经肌肉活动缓慢，全身的反应一般为血压升高，心跳加快，尿量增多，感觉寒冷。如果原先就患有心脑血管病、胃肠道疾病、关节炎等病变，可能诱发心肌梗死、脑出血、胃出血、关节肿痛等。

预防冷辐射生活起居是关键

有些家庭卧室，床放在房间的正中央。其实这不仅使房间更加美观，客观上也起到了预防冷辐射的作用—专家研究表明，床沿距离墙壁50厘米以上，睡觉时可有 效防范冷辐射。寒冷时节，因墙体与室内温差较大、室内湿度较大及人体呼吸等原因，靠近床的墙壁常常会出现潮湿甚至有小水珠形成，此时可在墙壁前放置木板、 草垫或泡沫塑料，以阻断和减轻冷辐射，从而保护身体免受冷辐射的损害。

出门穿双厚底鞋

当在冻土、结冰、积雪天气外出时，也不能长时间在某一地方驻足看风景，而应该保持走动，尽量减轻脚下地面的冷辐射影响。外出时，保暖措施要跟上，宜戴帽 子和手套，一定要穿厚底的鞋子，直接阻隔地面对脚的冷辐射。此外，睡觉前最好能用热水泡脚，然后用力揉搓足心，既能御寒保暖，又能解除疲劳、促进睡眠、预 防疾病。

少在楼群间散步

冬季严寒很多人喜欢就近在小区内的楼群间散步锻炼，其实，在建筑物密集区过长逗留，也容易无形中受到寒凉的外立墙面的冷辐射影响，因此，最好在阳光充足、相对开阔的场地中锻炼。