孕期饮食安排如何规划最合理?

2018年06月09日 澳代大百科


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孕期宝妈摄入的食物及营养多是为了给予宝宝,所以如何让孕妇和宝宝都吃的健康,应该是孕期女性都比较关心的问题;如果孕期饮食不当很可能会对母体和胎儿造成不良影响,那么孕期饮食安排如何规划最合理?孕期最需要哪类营养呢?


孕期饮食安排如何规划最合理?

孕期很多东西都是宝妈不适合食用的,相比营养的合理摄入,禁忌食物也需要宝妈们格外注意;例如:孕期女性不宜经常服用温热性的食品,尤其是孕早期的女性要多食用一些中性水果,像是苹果、桃子等。

孕期一定要谨记少吃热性水果,否则容易导致气血失调,从而加剧孕吐、水肿、高血压、便秘的症状;像西瓜、柚子、橙子这样的寒性水果,也要有选择性的吃。孕中期宝妈的身体状况相对稳定,胎儿的激素也较为平衡,此时可以多样性的选择食用各种营养果蔬;孕晚期则可以选择性的多吃一些维生素含量丰富的水果,如:橙子、猕猴桃等。

在整个孕期女性要尽可能避免食用生豆类食物,少量的辣椒对于人体摄取全面的营养成分有好处,但需要注意的是孕妇如果有前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。此外,调味品中很多都属于热性材料,如:花椒、八角、桂皮、五香粉等,这些调味品容易消耗肠道水分引起便秘,孕妇应尽量少吃或不吃。






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