靠毅力减肥?这就是你失败的原因!

2018年06月05日 今日阿德莱德


2018年5月8日我发了第一篇文章


震惊!阿德传奇,5个月减肥19公斤的秘诀竟然是...........

2018年5月17日我发了第二篇文章


本地爆料--老公小我十三岁,结婚三年,然而......

2018年5月22日我发了第三篇文章


阿德故事| 生活没有撤回键,创业,劈腿,离婚,结婚,然而结局。。。。。。

2018年5月29日我发了第四篇文章


阿德故事| 创业?必须先做这五件事!



文章中提及了减肥,创业,离婚,再婚,姐弟恋以及生活中发生的种种问题。如感兴趣可以去看一看。


今年42岁的我,在阿德莱德创业10年了,由于我做的设计印刷的行业关系,认识很多不同行业的客户有几千人。


自己在国内的本行是营销策划,广告行业。也是人脉很广。各种生活中的故事听到的太多太多。


今天,我想说的是我减肥的故事。




胖了四十年,但是我说减肥就减了,你也可以。





“一项英国伦敦大学国王学院的研究发现,能够不经过手术而恢复正常体重的几率……只有200分之一……”摘自某媒体。





英国伦敦大学的这项研究还真不是随便得出来的,相反,该研究跟踪调查了2004年-2014年,10年期间近30万人的体重变化。研究人员主要通过记录在医疗数据库中的BMI(体重指数)数值来推算体重变化,根据此方法跟踪调查了129,194名男性和149,788名女性在10年内的体重变化。


得出的结论是:肥胖男性在一年内减到正常体重的概率只有1/210;肥胖女性在一年内减到正常体重的概率则为 1/124


试验中肥胖者的BMI:30-34.9


正常体重BMI:18.5-24.9


媒体还是有炒作的嫌疑,将数据简化为“减肥成功率大约只有1/200”。


如果我们靠毅力来完成减肥,是不是背后的意思是,没有毅力就减不了肥?或者,我们那种想坚持一段时间减下来,然后我们就可以功成名就,永远瘦下来了?


我来说说我自己是如何在反复减肥,反复反弹中争脱出来真正的瘦了下来,当然我会继续坚持,因为我已经找到了保持身材的源动力,那不是靠毅力,是我认清了我为什么要减肥,所以保持健康的体态成了我必须做的事情,而且是发自内心愿意做的重要的事情之一。


(1)肥胖不是一天胖出来的,减肥也不可能瞬间完成。


(2)BMI超过30的重度肥胖者(例如我),需要先变成轻度肥胖者(BMI为25~30),再逐渐走向标准体重。显然,这需要时间积累,减肥者要做好“打持久战”的心理准备。


(3)节食、吃药等,反弹基本上是必然的,这也是导致很多减肥者灰心绝望的重要因素。见效好像最慢的运动减肥——从中长期看反而是最有效的。


(4)身材是健康和作息的外在表现。减肥需要改变那些让你导致肥胖的习惯(例如高脂肪饮食、运动不足等),代之以与好身材相匹配的习惯。


(5)方法,和努力、毅力,同等重要,甚至很多时候,方法不对,努力白费。


以我个人的经验,真正减脂的关键,是饮食其次才是锻炼。


2016年,我靠狂跑加饿,减到过60公斤,但没有例外的反弹到72公斤。


2017年,我的身体情况以及事业计划,需要我有更好的体力与形象,我找到了我的教练,iron industry gym的林肯教练,真正的科学饮食基础知识,根据我的目标订我的饮食计划以及训练计划。


我的饮食计划刚开始的时候,我是完全吃不完的,根本不可能出现“饿”这个字。吃的内容才是最重要的。当我愚蠢的想我要是少吃点是不是会减更快,并偷偷减量的时候,发现我的身体减脂速度放慢了,我立即停止了自己的自做聪明。


训练计划包括了力量训练以及有氧训练。力量训练增加了我的肌肉量,也随着减脂线条越来越好。


我的个人目标不仅仅是减脂肪(我的目标不是减体重,是减脂肪。)还希望拥有更多的肌肉,参加健美比赛取得名次。


综上所述,减肥成功与否,与你是否真正的认识到这件事情对你的重要性。如果在内心并没有真正觉得这件事重要的时候,你不会找到动力坚持,“毅力”能支撑一时,支撑不了一世。找到源动力是根本。


有些朋友因为想生小孩子减肥,但是,你真的从内心渴望这个孩子吗?还是因为大家都有小孩子,或者老公想要,必须做个姿态敷衍?如果这只是表面原因,而内心甚至根本不想要小孩子,你觉得以此为原因的减肥能成功吗?


还有些朋友觉得生活现在很美满,但是周围的朋友都在减肥,自己体态被朋友说胖,所以觉得面子挂不住,但实际上,心里觉得,我比你们都幸福,胖根本不是问题。那这种表面上的减肥更加不可能成功,因为内心深处觉得没必要。可能老公曾经提过应该减减肥,但因为感情尚好,所以也不重视。坚信别人婚姻出的问题不可能出在自己身上。我也相信,胖不是婚姻出问题的原因。不再对生活有追求,对事业有追求,沉浸于舒适区,懒,对老公的需求不再重视等等才是婚姻出问题的原因。胖只是这些背后原因的外在表现之一。


我们减肥的目的各有不同,我想通过我自身的变化以及经验希望给大家一些经验的分享。


对于我来说,身材是健康和作息的外在表现。


当运动成为习惯,早上的5公里跑步,会让你整天心情愉快,精力充沛,晚上的跑步,让你神经充分放松,释放压力。


健身的好处只有你真正开始并坚持才能体会到。衷心希望大家都拥有健康的身体以及愉悦的精神状态。


就像我之前提到的,2017年,我的身体情况以及事业计划,需要我有更好的体力与形象,所以我开始了健身以及减肥计划。


而我们想要创业也需要真正的有效的可行的计划。



免费讲座

6月9日,我将在


28 Phillips Street,

The barton SA 5031


举行


《问题分析与解决创业专项讲座》


内容包括以下



1

创业准备—确保你做好准备可以节省你宝贵的时间和金钱。


(1)分析你的商业理念

(2)分析自己

(3)了解你的优点和缺点

(4)了解你的业务结构和类型

(5)了解你的产品或服务

(6)了解你的客户

(7)知道你的计划

(8)该怎么办...


2

如何做出关键决定


您早期做出的决定会影响您业务的许多领域。 包括你需要的许可证,你付多少税以及后期文书工作量。


(1)业务结构

(2)商业类型和行业

(3)选择你生意所在的区域与具体地点

(4)我如何选择企业名称?

(5)要不要注册商标


3

如何制定成功的商业计划


在第一节中你分析了你的想法和你自己。 接下来,你可以开始计划你的未来,看看如何把它们结合在一起。


(1)市场调查

(2)行业研究

(3)写一个商业计划

(4)制定营销计划

(5)我如何制定出口计划?


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发布时间:12:00


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