澳洲留学生注意! 赶紧放下书本去做这件事!否则后悔终身!

2018-06-12 今日珀斯君


到了期末,

昨天的你熬夜复习到几点呢?



还记得上个月尾

群里疯传的一则小短片

凌晨三点不回家:

成年的世界是你想不到的心酸

大致的内容是

几个不同职业的人凌晨三点不回家,

还在为工作,

为生活努力奋斗的场景。



在短片里,

你是否也看到了自己的影子?

身上承受着太多的压力

天天加班或学习到凌晨

00:38分的北京



00:38分的广州



00:38分的深圳



甚至00:38分的珀斯



留学生为什么总是熬夜呢?

家里亲戚总说:

你不会是天天晚上浪到很晚吧



每个学期4门课,除了偶尔可以翘掉的lecture课之外还有 lab和无穷无尽的论文,而那些更严肃的专业甚至还要没日没夜地泡在实验室等待结果。


和我们睡眠相关度最高的地方,可能不是宿舍里的床,而是实验室里的那张课桌。



学习已经消耗了我所有的力气

睡觉这么奢侈的事情,

大概轮不到留学生吧!



习惯了深夜孤独的离开图书馆,就像科比的4点洛杉矶一样,我喜欢凌晨两点的图书馆。


习惯了自己特定的节律,我享受在午夜零三分时一个小时敲出15页 paper的快感。


习惯了这种不健康的生物钟,真有一天可以10点就躺在床上时,反而辗转反侧难以入眠。



习惯,是改不掉的。

与熬夜相伴的,还有我们的焦虑。



我们焦虑自己的课业不被通过,焦虑这个人工智能的时代会淘汰我们这群“劳工”,焦虑赶不上时代的车,被亲戚朋友不断地重复别人家的孩子,焦虑穷尽一辈子的努力,可能都做不到让我们的孩子跟别人说你知道我爸妈是谁吗。



熬夜不能让我们成功,

但是熬夜可以缓解我们碌碌无为的焦虑。



当别人家的孩子还在深夜学习,你能不熬夜加快自己的脚步吗?


正如创造101里的女孩们,比不上人气比不上天赋唯有拼勤奋...


你看到了六成90后睡眠不足,我看到了有六成的人比我更努力。



可是再拼也赶不上身体要紧


“长期熬夜加班学习,造成睡眠不足最终猝死”的新闻,屡见不鲜:


2002年6月2日早上,25岁的新南威尔士大学会计硕士生穆晓龙被室友发现倒毙于浴室之中。


穆晓龙来自中国陕西省,身高一米八五,体格健壮,到澳大利亚刚半年,却由于学习压力过大,疲劳过度,沐浴时摔倒窒息。



2012年2月,UC Berkeley 的一名攻读金融工程专业的中国留学生,在临近毕业之时被发现倒毙在宿舍的寝室中。


在2月21日他曾在微博上发出其最后的一篇帖子,透露他学业繁重,极度疲劳,“目下班里人众普遍接近油尽灯枯状态”



2017年9月18日,俄亥俄州立大学精算专业一名年仅19岁的女留学生因为心脏骤停抢救无效逝世。



然而除了猝死以外

更可怕的还会导致

连现代医学都无法治愈的绝症

老年痴呆



阿尔兹海默症Alzheimer's Disease简称AD,就是我们平时说的老年性痴呆,这是一种不可逆的中枢神经系统退行性疾病。



AD发病率与年龄密切相关,65岁以上人群中发病率以每年0.5%的速度增长,并且女性较男性发病多(3∶1)。




想象一下,全世界最疼爱你的爸妈,有一天你却需要向他们做自我介绍,那是什么感受?


而这只是轻度痴呆期,是漫长AD拉锯战的第一回合。




到后期,随着病情发展,病人会陆续经历失语、失认,情感也由最初的淡漠转变急躁不安,直至需要完全依赖照护者,记忆力严重丧失,日常生活不能自理,大小便失禁。




甚至容易反流误吸,导致肺部感染,进而感染死亡。



超过71%患有严重老年痴呆的病人,

在6个月到1年内死亡!



世界卫生组织数据显示,目前全球共有4750万人患有老年痴呆症,每年都有770万新增病例。澳洲有35.3万多人患有老年痴呆症,这一数字将在2050年增至90万。




可怕吗?

其实这一切都是可以预防的


最近在美国举行的TED MED大会上,

科学家表示导致这一切的元凶就是

睡眠!



通过调查发现,几乎所有阿尔茨海默病患者的大脑组织,都有大量ß-淀粉样蛋白沉积!这些沉积物聚在一起,形成了ß-淀粉样蛋白斑块,影响该区域的神经细胞功能,从而引发不同的神经系统症状,这便是造成AD的主要原因!


ß-淀粉样蛋白与睡眠的关系


人类的大脑就如同电脑一样,每天都需要处理很多东西,它通过血液循环系统获得营养和氧气,与此同时,也会产生数量巨大的代谢垃圾。



这些大脑垃圾的主要成分就是ß-淀粉样蛋白。



大脑里的脑脊液能吸附神经系统产生的垃圾;



沿着静脉血管和正常的淋巴系统接轨,将垃圾运出大脑,最后流入肝脏进行解毒代谢,完成大脑内垃圾的清理工作。



但进行这些垃圾清理工作只会出现在睡眠时的大脑中



因此如果没有充足的深度睡眠,会进一步阻止夜间大脑中ß-淀粉样蛋白的清除,从而导致ß-淀粉样蛋白的积累,形成无休止的恶性循环。




美国健康热线Healthline网站就曾用一张图说清楚了缺乏睡眠对人体的10大影响:



看到这里,

你还敢熬夜修仙吗?



在此小编要呼吁大家

身体是革命的本钱

好了


另外提醒各位留学的小伙伴,

如果出现了以下情况,

请及时检查自己的身体,

因为你已经处于亚健康状态。


信号一:眼睛发酸、干涩。感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳了。


信号二:咽喉痛。咽喉出现烧灼样疼痛,代表身体累了;


信号三:头晕头痛。如果属于无病因的头痛,很可能就是疲劳;


信号四:肩颈部发僵感觉脖子、肩膀僵硬。说明你的颈椎严重过劳了;


信号五:食量大增,特别喜欢高糖和厚味食物。美国科学家希芙茨博士研究发现,疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物。


信号六:反应迟钝、记忆力下降。当长期持续有紧张和压力感时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,记忆力下降注意力不集中;


信号七:心跳加快,感到气短无力。过度劳累时,神经会释放过多的儿茶酚胺。使心搏出量增加,导致心肌细胞中毒,发生猝死。




-END-


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