减肥者必看!加拿大最常见食品卡路里分别是多少?快餐不见得不能吃

2018-06-12 加诺国际


点击“加诺国际”订阅吧!

都说快餐文化盛行的北美,发胖非常容易。这点不假,作为一个养生达人,或者需要减肥的人,控制每天卡路里摄入,配合运动,是最有效的控制体重途径。

根据世界卫生组织介绍,一般健康男性每天需要2200卡路里,健康女性需要1800卡路里。如果要减肥的话,需要减少300~400卡路里的每天摄入。


也就是想减肥的男士,每天控制在1800~1900,女士控制在1400~1500。你知道,加拿大最常见的食品、最常见的快餐店,里面的东西卡路里分别多少吗?Fourmilab网站总结出了很详细的列表,看完后,立刻心里有数。


首先是大家减肥一般都会吃的色拉

减肥人士都认为沙拉卡路里特别低。事实呢?大多数没错,但土豆鸡蛋沙拉和吞拿鱼的沙拉卡路里高达363和349~

300多是什么概念?Wendy’s的经典早餐(培根、鸡蛋、香肠)也不过470卡路里。不过拿沙拉当成一顿主餐而不是配菜的话,300多卡是很低卡的主食了,值得推荐。毕竟,吞拿鱼沙拉比普通蔬菜沙拉更加“像一顿饭”。


接着,来看几家快餐店的产品卡路里。这些快餐店在北美很常见,日常出行,尤其是自驾时,很难不去光顾它们。

芝士牛肉汉堡是汉堡王明星产品,卡路里高达711,相当可怕。沙拉的卡路里在100多,可以接受,普通汉堡则在500~600左右。

麦当劳的巨无霸也有560卡,最为一顿正餐似乎可以接受,但是一般大家点汉堡都会配成meal吧。一份汉堡+薯条+饮料的套餐,卡路里轻松破千,两顿就是2000,再加上另一顿饭……天天吃洋快餐,卡路里摄入远超正常标准,所以爱吃快餐的北美人能不胖吗?


继续来看,这是Pizza巨头连锁Domino’s~ 注意,这里的卡路里是每一片16寸Pizza。

食量大的人,一餐4-5片Pizza不成问题,算一算吧,平均每片都是200多卡,一餐1000卡,分两到三次吃完整个Pizza,就是2000~3000卡。


这还不算和Pizza搭配的沙拉、薯条、饮料、鸡翅等等……比起汉堡,Pizza的热量有过之而无不及啊!


加拿大人爱吃的甜甜圈热量如何?以Dunkin’s Donuts为例,每一个甜甜圈的热量至少在200,裹上巧克力的甚至超过400。

早餐吃2个甜甜圈加一杯咖啡,热量会在600左右。其实这没问题,问题是如果减肥人士控制不了,把甜甜圈当成零食吃,3餐之外再吃三五个甜甜圈,那热量就很可怕了。慎重!


看完了这些快餐连锁店的卡路里,最后看一个典型的加拿大人爱吃的食物类别:海鲜~

阿拉斯加帝王蟹,一条腿的卡路里130,比你想象中的高还是低?至于其他鱼类,卡路里只是参考,毕竟烹饪方法的不同,会影响卡路里的高低。

还是那句话,卡路里不是控制体重的唯一途径,不用过于教条,但各大快餐店的卡路里表格能让你更加心中有数,至少会明白:如果我控制不住嘴,就想吃顿快餐,如何点餐才能搭配出最低的卡路里~ 希望大家都瘦瘦美美帅帅的~

全天日免费咨询

客服微信:missss_april

持牌留学移民顾问

加拿大各类签证,疑难签证

留学生转移民,快速通道

免费院校申请,学业规划

名校申请一条龙服务

境内外团聚/同居移民

枫叶卡更新,入籍申请

全球旅行签证,十年美签

文件翻译公证,驾照翻译

加诺国际 · 移民留学

让留学更踏实 让移民更顺利

官网:www.canwellcie.com

邮箱:info@canwellcie.com

电话:778.374.1889

点击展开全文