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加拿大头条(微信ID: canadanews)编辑

手把手教你怎么越喝越健康！

【加拿大乐活网lahoo.ca Lulu编译】星巴克作为一家全球闻名的连锁咖啡店，无论是平民、精英、明星、富商、还是政客，都是它的粉丝，中国还一度把“坐在星巴克里喝咖啡”当做一件文艺小资小清新、高端大气上档次的事情。

究竟星巴克为什么要比其他咖啡店红，其中一个关键因素必须是它的“私人订制”属性。有些人喝了好多年的星巴克可能都只是跟着菜单来点的，不知道还可以自己挑选饮品的调配分量。

现代人讲究健康生活，就算是喝咖啡也要选择低糖低脂低咖啡因的来喝，下面加拿大头条（ID：Canadanews）就为大家详细介绍一下星巴克的健康咖啡怎么喝！

| 奶+糖

星巴克有各种各样的咖啡配奶，脱脂的（nonfat），低脂的（2% fat），豆奶（soymilk），椰奶（coconut milk），首选当然是脱脂奶。糖也可以挑选无糖糖浆（sugar-free syrup）和代糖（sweetener packet）。

避免全脂牛奶（whole milk）和白砂糖包（packets of sugars）。

| 奶油

很多同学喜欢在饮料最上面加一层奶油（whipped cream），下次星巴克职员问你要不要奶油的时候请勇敢地说No！要知道奶油里面基本上全是脂肪，卡路里50-100。

代替品：蛋白粉（Protein powder）或纤维粉（Fibre powder），可以加1g纤维粉和6g蛋白粉到你的饮料中。但是最好还是什么都别加，不管加什么都是有卡路里的！

| 咖啡因

加拿大卫生部（Canada Health）建议，一个健康成人每天的咖啡因摄入量不超过400mg，孕妇的摄入量不超过300mg。

平均一杯星巴克小杯（Tall）咖啡的咖啡因含量有75-100mg，中杯（Grande）有125-150mg。根据饮品不同，咖啡因含量也会有所不同。而蒸馏咖啡（brewed coffee）的咖啡因含量是其他普通饮品的两倍。

推荐大家点咖啡的时候跟星巴克店员说要低咖啡因（decaffeinated，简称decaf）的饮品，大部分咖啡都可以做decaf版的！

| 饮品推荐

Caffè Misto

中杯+脱脂奶：卡路里70，脂肪0g，糖10g

Flat White

中杯+脱脂奶：卡路里130，脂肪0g，糖17g

Skinny Flavored Latte（最佳推荐）

中杯：卡路里120，脂肪0g，糖0g，冷热都可以做！

Skinny Mocha

中杯：卡路里160，脂肪1.5g，糖15g，冷饮版卡路里100！

Coffee Light Frappuccino Blended Coffee

中杯：卡路里110，脂肪0g，糖23g，星冰乐有多种味道可以选择，但是最低卡的还是咖啡味，Light版的卡路里要比普通版低差不多33%。

Teavana Shaken Iced Passion Tango Tea (Unsweetened)

中杯+无糖：卡路里0，脂肪0，糖0，除非你额外加糖加奶，不然原味茶是一个绝对不会肥的选择，而这一款红彤彤的茶，长得好看，而且非常好喝！

Teavana Oprah Cinnamon Chai Tea Latte

中杯+脱脂奶：卡路里170，脂肪0g，糖31g，甜甜的奶茶，香气满溢！

Valencia Orange Refreshers

中杯：卡路里90，脂肪0g，糖20g，水果味饮品，绝对低咖啡因，夏天喝这个再适合不过了！

文/Lulu 出自加拿大头条（ID：Canadanews）

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