【头条美食】健康、美味、还要高大上,你真的会喝星巴克吗?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-12 加拿大头条


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加拿大头条(微信ID: canadanews)编辑

手把手教你怎么越喝越健康!

【加拿大乐活网lahoo.ca Lulu编译】星巴克作为一家全球闻名的连锁咖啡店,无论是平民、精英、明星、富商、还是政客,都是它的粉丝,中国还一度把“坐在星巴克里喝咖啡”当做一件文艺小资小清新、高端大气上档次的事情。

究竟星巴克为什么要比其他咖啡店红,其中一个关键因素必须是它的“私人订制”属性。有些人喝了好多年的星巴克可能都只是跟着菜单来点的,不知道还可以自己挑选饮品的调配分量。

现代人讲究健康生活,就算是喝咖啡也要选择低糖低脂低咖啡因的来喝,下面加拿大头条(ID:Canadanews)就为大家详细介绍一下星巴克的健康咖啡怎么喝!

| 奶+糖

星巴克有各种各样的咖啡配奶,脱脂的(nonfat),低脂的(2% fat),豆奶(soymilk),椰奶(coconut milk),首选当然是脱脂奶。糖也可以挑选无糖糖浆(sugar-free syrup)和代糖(sweetener packet)。

避免全脂牛奶(whole milk)和白砂糖包(packets of sugars)。

| 奶油

很多同学喜欢在饮料最上面加一层奶油(whipped cream),下次星巴克职员问你要不要奶油的时候请勇敢地说No!要知道奶油里面基本上全是脂肪,卡路里50-100。

代替品:蛋白粉(Protein powder)或纤维粉(Fibre powder),可以加1g纤维粉和6g蛋白粉到你的饮料中。但是最好还是什么都别加,不管加什么都是有卡路里的!

| 咖啡因

加拿大卫生部(Canada Health)建议,一个健康成人每天的咖啡因摄入量不超过400mg,孕妇的摄入量不超过300mg。

平均一杯星巴克小杯(Tall)咖啡的咖啡因含量有75-100mg,中杯(Grande)有125-150mg。根据饮品不同,咖啡因含量也会有所不同。而蒸馏咖啡(brewed coffee)的咖啡因含量是其他普通饮品的两倍。

推荐大家点咖啡的时候跟星巴克店员说要低咖啡因(decaffeinated,简称decaf)的饮品,大部分咖啡都可以做decaf版的!

| 饮品推荐

Caffè Misto

中杯+脱脂奶:卡路里70,脂肪0g,糖10g

Flat White

中杯+脱脂奶:卡路里130,脂肪0g,糖17g

Skinny Flavored Latte(最佳推荐)

中杯:卡路里120,脂肪0g,糖0g,冷热都可以做!

Skinny Mocha

中杯:卡路里160,脂肪1.5g,糖15g,冷饮版卡路里100!

Coffee Light Frappuccino Blended Coffee

中杯:卡路里110,脂肪0g,糖23g,星冰乐有多种味道可以选择,但是最低卡的还是咖啡味,Light版的卡路里要比普通版低差不多33%。

Teavana Shaken Iced Passion Tango Tea (Unsweetened)

中杯+无糖:卡路里0,脂肪0,糖0,除非你额外加糖加奶,不然原味茶是一个绝对不会肥的选择,而这一款红彤彤的茶,长得好看,而且非常好喝!

Teavana Oprah Cinnamon Chai Tea Latte

中杯+脱脂奶:卡路里170,脂肪0g,糖31g,甜甜的奶茶,香气满溢!

Valencia Orange Refreshers

中杯:卡路里90,脂肪0g,糖20g,水果味饮品,绝对低咖啡因,夏天喝这个再适合不过了!

文/Lulu 出自加拿大头条(ID:Canadanews)



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