福利到！福利到！
微悉尼联手Fatblaster给大家谋福利啦！
让你免费拿价值2000刀的往返机票！
还能让你拥有人人羡慕的好身材！
快来参加“八周极速瘦身挑战”吧！
参与方式
八周之后就是见证奇迹的时刻了！
获奖者资格：减重最多者！！！
奖品：
两张价值2000刀的往返中国机票！
登上Fatblaster官方平面广告！
回顾一下FatBlaster给澳洲人带来了怎样的福利
他们用事实证明了#I will
用对好的产品坚持就能瘦下来！
FatBlaster新推出了两个全新广告，Fiona和Alison用自己的亲身体验告诉大家成功的瘦身故事，她们成功了减去了29公斤，瘦身后的她们变得更加自信！
你知道么？
大约有60%的澳大利亚成年人被归为超重一类，
而且，
其中有大约25%的人被归类为肥胖！
如果按照这样的算法的话，
每5个人里面就有3个是超重的，也就是说澳大利亚有1200万的人是超重人群。
那么，怎么解决这个问题呢？
一个健康的饮食方法和合理的锻炼可以帮助你管理你的体重。
Fatblaster有一系列的产品可以证明他们可以帮助加强和协助人们达到他们想要的目标。
这就是为什么Fatblaster成为了澳大利亚瘦身类第一的产品。
Fatblaster产品的目标很简单——帮助人们燃烧更多的脂肪。
并且Fatblaster还有一系列产品可以帮助人们减少食品卡路里的摄入，提高卡路里的燃烧！
*如果任何人想开始一个低卡路里饮食的话应该咨询健康保健专业人员。
1.每天摄入三份coconut detox；
2.每天运动30分钟（建议一些不激烈的运动，比如普拉提和瑜伽）；
3.如果有觉得你想吃东西，那么你需要保证你吃的健康和，比如说蔬菜和水果；
4.每天必须喝足8杯水；
*2天之后，进行极速瘦身计划。
早餐 摄入一份Coconut Detox
零食 一份新鲜水果
午餐 摄入一份Coconut Detox
零食 一份新鲜蔬菜
晚餐 摄入一份Coconut Detox
建议餐：
《元气煎蛋三明治》
食材：
全麦吐司面包*2片
鸡蛋*1个
西红柿*半个
生菜*2片
奶酪*1片
橄榄油*2g
步骤：
加热不粘锅，将鸡蛋打入
两面煎熟
将西红柿切片，生菜洗净后，将生菜、西红柿、鸡蛋依次夹入全麦面包，切成两份即完成制作。
《中式素卷饼》
食材：
卷饼*1张
土豆*50g
胡萝卜*50g
海带丝*30g
莴笋*50g
橄榄油*2g
食盐*1g
步骤：
海带泡发后切丝，胡萝卜、莴笋、土豆丝去皮切丝备用
底锅预热，抹少量油、放入蔬菜翻炒几分钟，撒少量盐调味，盛出。
卷饼加热后，将蔬菜丝铺在饼面上，卷起。
《糙米减脂午餐》
食材：
糙米（生）*50g
胡萝卜*100g
洋葱*20g
柠檬汁*4g
橄榄油*5g
大蒜*5g
香葱*5g
辣椒粉*3g
咖喱粉*5g
生抽*2g
黑胡椒*1g
杏仁*10g
香油*2g
步骤
Step 1将糙米浸泡过夜，蒸熟放凉备用（可以头天晚上煮好留出一碗，会更方便）。
Step 2洋葱、胡萝卜切丁，香葱、大蒜切碎备用
Step 3锅内放油，将蒜末、洋葱碎炒香。再放入胡萝卜翻炒，最后加入糙米饭继续翻炒，加入少许生抽调味，出锅前撒上香葱碎即完成制作。
《鸡肉丸意面》
食材
意面*50g
西红柿*1 个
洋葱*48g
橄榄油*5g
食盐*2g
黑胡椒*1g
鸡胸肉*100g
鲜香菇*30g
胡萝卜*20g
蛋清*1
步骤：
Step 1鸡胸切块；香菇、胡萝卜、洋葱切碎备用
Step 2将材料放入搅拌机搅碎，加入一个蛋清搅拌均匀
Step 3将肉馅捏成丸子后煮熟即可。推荐多做一点放冰箱冻起来，随吃随取。
Step 4番茄切丁，洋葱切碎，将意面煮熟捞出
Step 5平底锅预热，放入少许油，将洋葱炒至焦黄后放入番茄丁翻炒，加盐、黑胡椒、干香草调味，倒入半杯水，煮几分钟，放入煮好的意面和鸡肉丸烩几分钟，装盘即可
建议运动
全身运动
Circuit 1
1. Vertical hip lifts (15 reps)
2. Russian Twists (25 reps)
3. Jumping plank (45 seconds)
4. Ab crunches (25 reps)
Circuit 2
1. Inner-thigh Lifts (50x 25 each side)
2. Jumping lunges (30x 15 each side)
3. Squats (20 reps)
4. Hip raises (25 reps)
腹部运动
Circuit 1
1. Ab crunches (25 reps)
2. Up-down plank (10 reps)
3. Russian Twists (25 reps)
4. Bicycle crunches (40x 20 each side)
Circuit 2
1. Side hip raises (30x 15 each side)
2. Abdominal V-Ups (15 reps)
3. Plank (1 minute)
4. Vertical hip lifts (15 reps)
BOOTY BLASTER
Circuit 1
1. Lateral leg raises (50x 25 each side)
2. Inner-thigh lifts (50x 25 each side)
3. Burpees (10 reps)
4. Roundhouse kick (30x 15 each side)
Circuit 2
1. Lunges (30x 15 each side)
2. Jumping Lunge (30x 15 each side)
3. Hip Raises (25 reps)
4. Squats (20 reps)
夏日身材运动
Circuit 1
1. Bicycle crunches (20 reps)
2. Push ups (10 reps)
3. Plank (45 seconds)
4. Ab crunches (25 reps)
Circuit 2
1. Walking lunges (40x 20 each side)
2. Burpees (10 reps)
3. Jumping lunges (45 seconds)
4. Squats (20 reps)
你已经了解了这么多！
还在等什么？！
快点去扫二维码参加活动吧！
（本文由客户提供）
微悉尼· WeSydney
| 有态度，有疯度 |
