成功女性每天早晨都在忙什么?

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收藏文章 赞一个 已赞 2014-12-29 阳光母亲



我们一起来看看下列成功女性每天早上在忙什么?

1. 斯泰西·本迪特是纽约时尚潮流品牌Alice&Olivia的首席执行官兼创意总监。

4:45起床后吃一碗藜麦粥,练习一小时的瑜伽。

6:00叫孩子们起床,并为她们准备早餐——绿色牛奶(添加椰子汁的杏仁乳、香蕉和蒸熟的小菠菜)搭配全麦吐司或薄煎饼。

8:00出门,顺道把孩子们送到学校。

8:45到达办公室,把工作的头一个小时用来独自思考设计理念。


2. 内尔·斯科韦尔是一名影视编剧、杂志撰稿人,目前正致力于《向前一步》的电影改编。

6:43,闹钟响起,做早餐,用微波炉加热松饼(素食)。

6:55一边喝咖啡、吃松饼,一边查收电子邮箱、浏览网站。

7:15为家人做早餐。摊酪乳煎饼、煎鸡蛋。

9:30写作,写作,写作。


3. 莎玛·海德是媒体营销公司The Marketing Zen Group的首席执行官。

7:30,起床。我首先承认,我并不是一个喜欢早起的人。我不会在早晨5点起床。不过,我要努力使自己的工作时间富有成效。我会查阅邮箱,并回复需要亟待解决的问题。

8:30,早餐。我绝不耽误吃早饭,即便有可能要和客户开会,或者在摄影棚拍照。结果是,我往往忘记吃午餐。

9:00,与员工举行团队会议,这时我们会集思广益,为客户制定战略。


4. 克里·格拉斯曼是膳食营养生活组织( Nutritious Life Meals)的创始人兼总裁。

5:45——6:00,闹铃响起。通常情况下,我会快速地从床上爬起来。到厨房给自己倒一大杯水,加入一片柠檬。服用我的补充剂。在一个美好的早晨打开咖啡壶——我在前一晚就已经把咖啡倒了进去。

6:45,喝完咖啡,做早餐,之后独自坐在客厅。有时候翻翻报纸,比如《纽约时报》或者《华尔街日报》,看看新闻,有时候摆弄我的手机。早餐可能会是一份冰沙或者是腰果黄油抹的吐司,抑或是用亚麻籽和杏仁酱冲好的燕麦粥。

7:00,做两套俯卧撑,之后快速地冲澡。

7:15,叫醒孩子们。当孩子们穿衣服(现在已经可以自己穿衣服了)的时候,我为他们准备早餐和午餐。我接着会做一顿午餐,因此,会加快速度。

8:05,我们走路送迈西去学校,之后把雷克斯送上校车。

8:15,我说,“啊,解放了”,然后就是接下来这一整天的工作。


5. 莎伦·爱普森是CNBC个人理财方向的通讯记者

6:45,iPhone闹铃响起。

7:30,为孩子们准备早餐。蛋清和培根、煎饼、匹萨百吉饼或者油炸玉米饼是早餐首选。

8:05,目送孩子们搭上校车。它正好停在我家院子前。

8:35,做自己的早餐——一种由香蕉和其他水果或者花生酱混合而成的高蛋白质饮品。

9:05,开车去上班,到达CNBC位于新泽西州恩格尔伍德克利夫斯的总部。

10:05,去化妆间,为录影做准备。

看到这些成功女性的早上作息习惯,小安不得不惊呼:原来,她们之所以成功,不仅因为起的早,还有一个重要的因素是她们都吃!早!餐!而且,研究这些成功女士的早餐食谱还不难发现,为了保证充沛精力与工作效率,高蛋白是她们早餐食谱当中必不可少的。

一入社会深似海,没有高质量的早餐,怎么能补充一天的能量打倒“小怪兽”呢?


蛋白质,早餐说没你不行!

营养的早餐应包含优质蛋白质、碳水化合物等能量和营养素,其中蛋白质可谓是早餐中的精华部分。由于人体每日所需能量的30%左右来自早餐,与之相应,早餐应提供人体每日所需蛋白质约30%的量。中山大学营养学教授、中国营养学会荣誉理事、中华人民共和国卫生部咨询委员会委员何志谦教授建议,人一天需要摄入65-80克蛋白质,早上要保证摄入21-25克,而通过一个煮鸡蛋能摄入的蛋白质大概在5-6克左右。对于习惯烧饼+油条、包子+豆浆、或面包+牛奶当早餐的中国人来说,早餐摄入蛋白质含量往往达不到相应水平。

另外,即使想减肥的人也要保证蛋白质的摄入量,因为蛋白质能为人体提供必需的能量,且不会转化成脂肪。如果食物种类实在无法保证摄入量时,在早餐中添加蛋白质粉也不失为一种快捷、有效的替代方法。


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