保胎是门学问 准妈妈保胎秘籍

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-03-31 墨尔本中医妇科



怀孕后,准妈妈们都十分担心胎儿的安全,生怕突然发生意外导致流产,而保胎也成了准妈妈们最为关心的话题之一。

相信准妈妈们都有过这样的疑虑:怀孕后生活习惯需要如何调整?可以通过饮食帮助保胎吗?需要借助药物进行保胎吗?

 

 

为了帮助准妈妈们消除疑虑,今天,掌药MM就为大家分享一些孕期保胎的知识,准妈妈们要好好学习哦!

 

孕期保胎

注意事项

 

1.养成良好的睡眠习惯

 

 保证充足的睡眠时间

孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时,每日午间最少也要保证1-2小时的睡眠时间,但时间也不宜过长。孕期睡得很熟是非常有利于安胎的,因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素,是胎儿成长不可或缺的物质。

 

 采用健康的睡眠姿势

孕妇睡姿对胎宝宝的发育也大有影响。趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,容易压迫到腹部,导致胎儿畸形,更严重的还可能会导致流产!准妈妈们最好从备孕的时候就养成良好的睡眠习惯,培养健康的睡姿。

 

2.远离噪音与辐射

 

注意远离噪音污染

噪音在生活中无处不在,许多人习以为常,但孕妇可不能掉以轻心。如果经常被噪音所扰,孕妇的内分泌腺体的功能就会发生紊乱,比如使脑垂体分泌的催产激素过剩,引起子宫强烈收缩,从而导致流产、早产。噪音也会对胎宝宝也会产生许多不良的影响,比如影响它们的体重、智商、听力等。

 

 尽量避免被辐射

在孕期尤其是怀孕初期,孕妇如果常常被辐射,腹中的胎儿就可能发育畸形,所以孕妈最好远离电磁辐射环境,尽可能地少接触电磁辐射源,比如不要把手机挂在胸前,不要整天对着电脑,睡觉时不要把带有微量辐射的电子产品放在床头,天冷时尽量使用热水袋而不要电热毯等。

 

3.拒绝超负荷工作

 

避免熬夜加班

熬夜会扰乱孕妇正常的生理规律,使激素分泌发生紊乱,加之工作疲劳等原因,势必会影响胚胎在子宫内的生长发育情况,甚至发生流产。要注意,熬夜造成的伤害,并不是第二天可以补回来的。

 

 不要频繁出差

即便许多事业型的孕妇已经习惯了出差的生活,怀孕期间还是应该避免长期或频繁出差。出差难免舟车劳顿,孕妇很容易感到疲劳。另外,出差时忙于工作,饮食营养可能也不符合孕期的需求。

 

 学会释放工作压力

有些孕妇工作压力大,长期超负荷工作,大脑处于极度紧张的状态。在这种状况下,胎宝宝也很难健康发育,因为过于紧张、压力过大也同样会影响激素分泌,可能诱发先兆流产。

 

4.注意保持平和的心态

 

 保持心情舒畅,控制情绪波动

如果孕妇心情不好,比如太过焦虑、忧心,情绪低落,闷闷不乐等,会对胎儿有影响。如果孕妈情绪波动大,使机体处于一种应激状态,体内神经免疫及内分泌发生紊乱,特别是孕激素的改变使正常妊娠发生改变,可能导致胎盘发育不良,不利于胚胎发育。况且子宫处于高敏感状态,很小的刺激就会促使子宫收缩,从而诱发流产。

 

5.注意调节运动量

 

适当做些运动:孕妇瑜伽、散步、游泳等

安胎不是卧床静养,一般来说,只要孕妈没有明显的先兆流产迹象,还是可以适当做些运动的。孕妇瑜伽的动作幅度、动作难度都是根据孕期特点拟定的,一般不会太难完成。在闲暇时间散散步,也是不错的选择。

游泳能够调节孕妈的神经系统功能,促进血液循环,使孕妈会更加适应分娩,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。

 

 控制运动量,量力而为

虽说瑜伽、游泳等都有助于安胎,不过孕妇在运动的时候也要量力而为,不可太勉强。不要挑战高难度,也不要运动的时间过长,不然很容易疲劳,弄巧成拙,反而影响胎儿发育。

 

6.调整饮食,采用安胎食谱

 

 适当采用安胎食谱

阿胶粳米粥、石榴皮汤可用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血;葡萄干莲子汤可用于气血虚兼内热之先兆流产;龙眼肉糯米粥可用于早孕胎动见红,孕妇心脾虚、神情紧张的保胎治疗;鲫鱼姜仁汤对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安有较好的疗效,又能增加孕妇的食欲。



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