假期结束感觉整个人都不好了,如何才能迅速回血?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-03-29 领跑职业规划平台


Easter就这么过去了,但玩心却没有收回来——节后综合症就这么粗线了:节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班上学的效率极低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。我们一起来看看五大节后综合症,你中了几枪?



工作压力大为节日综合征产生主因


  工作的疲惫和劳累会产生巨大的压力,大家都盼望有集中休息的时间,所以大家用假期休息的时间尽情放松解除压力引起的焦虑。休息期间,就会出现以下几个现象:


1、老年人子女都回到身边,平时见不到的人也能看得到,大家不停地聚在一起减压、放松,满足人际关系的心理需要;


2、节后进入不了工作状态,节日越长产生的节日综合征程度越高,因为假日时间长能够得到充分放松,使得很多人继续留恋放假轻松的感觉,进入不了工作状态,所以在头几天甚至是一周左右的时间会出现注意力不集中、焦虑等现象,也会产生一些抑郁情绪,紧张或者觉得自己无从下手、茫然的感觉,这些表现都是由于过度放松引起的;


3、在节后往往大家都会想“这个节日过去之后怎么办”,一些人在上班一周后会自动缓解这样的情绪,但是有一些人仍不能进入节前的工作状态,会继续紧张、抑郁、注意力不集中或者觉得手忙脚乱甚至严重的会变成焦虑症,甚至抑郁症。



对策


每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。不停鼓励自己,在工作上制定目标,获得信心。可以上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。
加强自身调节,大多数人不需要医生的干预,在休假结束之前一到两天做下心理准备,比如调整作息时间,在心里告诉自己要上班了,单位每天做什么可以去想一想。一个部门的领导,或者一个团队的领队,可以让自己的部下谈谈自己假期怎么做的,在头几天安排很轻松的工作,软着陆,让大家在不知不觉中进入紧张忙碌的工作状态。




总结


现在的人压力太大,我们在过完Easter的时候上班会觉得心很烦、焦虑或者有些节日综合征的反应,需要做好心理准备,告诉自己Easter过完了还有Christmas,我们期待着下个假日的到来,在期待之中往往会缓解目前紧张焦虑的状态。





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