【走进新西兰】大长腿的自我修炼之旅

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-15 新西兰环球阳光健身俱乐部


大长腿的自我修炼之旅

走进新西兰

在这个行色匆匆的城市之间,唯有爱与健身不可辜负,在紧张而忙碌的工作之余,不妨停下脚步,一起走进新西兰全球阳光健身俱乐部,修炼气质的时候到了!


来看看童鞋们在上什么课?

第三节课:健身大礼包


【蹲举】

当你深蹲时,每一块肌肉都要用力:腿部肌肉用力移动重物,腹肌和下背部肌肉使身体保持稳定,上背部保持紧张,手臂挤压杠铃,等等。深蹲是全身动作。

【不得不爱的理由】:

*发展肌肉。深蹲时可以使用很大的重量,更大的重量意味着更大的压力,促进肌肉发展。


*增加腿部力量。深蹲能够使双腿做出最大幅度的动作,加强腿部力量。


*增加髋部柔韧性。深蹲对于髋部柔韧性有一定要求,等你达到了这样的柔韧性之后,练习深蹲能够帮助你保持这种柔韧性。


*增加膝部稳定性。以正确动作深蹲能够加强双膝的力量。


【有氧搏击操】

能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪,达到瘦身的目的。包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作。

【不得不爱的理由】

1、减肥塑形

这是最直接的体现,你想想看,这可是比健美操更消耗脂肪的运动,手脚并用,腰腹作为中枢轴,锻炼时间也是最高的。由此可见,搏击操不能减肥塑形的话,还有什么运动值得减肥者相信呢

2、提高身体素质

跳搏击操时,那是相当于你既在进行武术锻炼,又是相当于在跳舞,身体的各关节、韧带、肌肉都在无时无刻得到刺激,因此你的什么柔韧性、协调性、平衡性以及肌肉力量都会得到一定的提高和改善

3、释放压力

压力是现在这个社会最普遍存在的问题,每天忙碌不停的伏案工作,回到家又被生活中的繁琐之事困扰,真是压力山大。这时候,你很需要来一次痛快的呐喊发泄,而搏击操就很适合你,你可以把每天所有的郁闷和不顺都“拳打脚踢”,狠狠打,狠狠踹,狠狠的发泄。


更有其他健身项目:

【倒蹬】

【 360器械】

【坐姿推举】

更多的健身减肥项目等你来挑战!

下课咯

听说下课和自拍更配哟,白白! 我在新西兰等你……

新西兰环球阳光健身俱乐部

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