在这个行色匆匆的城市之间，唯有爱与健身不可辜负，在紧张而忙碌的工作之余，不妨停下脚步，一起走进新西兰全球阳光健身俱乐部，修炼气质的时候到了！

来看看童鞋们在上什么课？

第三节课：健身大礼包

【蹲举】：

当你深蹲时，每一块肌肉都要用力：腿部肌肉用力移动重物，腹肌和下背部肌肉使身体保持稳定，上背部保持紧张，手臂挤压杠铃，等等。深蹲是全身动作。

【不得不爱的理由】：

*发展肌肉。深蹲时可以使用很大的重量，更大的重量意味着更大的压力，促进肌肉发展。

*增加腿部力量。深蹲能够使双腿做出最大幅度的动作，加强腿部力量。

*增加髋部柔韧性。深蹲对于髋部柔韧性有一定要求，等你达到了这样的柔韧性之后，练习深蹲能够帮助你保持这种柔韧性。

*增加膝部稳定性。以正确动作深蹲能够加强双膝的力量。

【有氧搏击操】：

能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作。

【不得不爱的理由】

1、减肥塑形，

这是最直接的体现，你想想看，这可是比健美操更消耗脂肪的运动，手脚并用，腰腹作为中枢轴，锻炼时间也是最高的。由此可见，搏击操不能减肥塑形的话，还有什么运动值得减肥者相信呢

2、提高身体素质

跳搏击操时，那是相当于你既在进行武术锻炼，又是相当于在跳舞，身体的各关节、韧带、肌肉都在无时无刻得到刺激，因此你的什么柔韧性、协调性、平衡性以及肌肉力量都会得到一定的提高和改善

3、释放压力

压力是现在这个社会最普遍存在的问题，每天忙碌不停的伏案工作，回到家又被生活中的繁琐之事困扰，真是压力山大。这时候，你很需要来一次痛快的呐喊发泄，而搏击操就很适合你，你可以把每天所有的郁闷和不顺都“拳打脚踢”，狠狠打，狠狠踹，狠狠的发泄。

更有其他健身项目：

【倒蹬】

【 360器械】

【坐姿推举】

更多的健身减肥项目等你来挑战！