从人体专业角度说，胖只是一个比较通俗的形容词，咋们用个逼格高的的词语就是，叫做体脂率较高。
无论你是处在20%以内，还是20%+甚至是30%+，我们的做法都是基本相似的—运动配合饮食控制
如果你是处于25%以上的体脂，那么建议你每周进行5-6次，每次40分钟左右的快走，慢跑，游泳等运动。
如果你是大致处于16%-20%左右的体脂，那么建议你每周进行4-5次，每次40分钟左右的有氧运动，包括但不限于慢跑，划船机，椭圆机，自行车。
像精瘦肉，鸡胸肉，牛肉，以及鱼肉都是高蛋白低脂肪的食物。而且在新西兰这些产品质量非常高，而且简单的加工后就可以得到非常美味的成品。
优先选取低脂肪，中等偏少碳水化合物。避免长期摄取精面，米饭类型的碳水化合物，选取如红薯，小米，糙米等杂粮作为碳水化合物补充。
TV33新西兰华人电视台
