在新西兰被养猪怎么办?!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-19 新西兰TV33



   一定是大伙心中非常抗拒的一个词,但是当你踏入新西兰这片肥沃的中土世界,难免就会与这个字挂上钩。毕竟新西兰物产丰富且食品质量非常高,加上水土环境及餐饮习惯的不同,长期生活在这个地方难免“被养猪”,小编的许多朋友以及在新西兰遇见的伙伴们,都常常倾诉自己在新西兰“被养猪”。

从人体专业角度说,胖只是一个比较通俗的形容词,咋们用个逼格高的的词语就是,叫做体脂率较高。


提到这小编为大家放两张男女体脂率图表,大家可以对比一下自己处于哪个阶段,然后可以进行针对行的降低体脂率哦。?


看完这两张对比图后,相信大家在心里对自己的身体状况都有个数了~,而且心里对自己的体脂率也有个目标吧,下面小编就会放一些干货,教你如何防止在新西兰被“养猪”哦!


无论你是处在20%以内,还是20%+甚至是30%+,我们的做法都是基本相似的—运动配合饮食控制


如果你是处于25%以上的体脂,那么建议你每周进行5-6次,每次40分钟左右的快走,慢跑,游泳等运动。


如果你是大致处于16%-20%左右的体脂,那么建议你每周进行4-5次,每次40分钟左右的有氧运动,包括但不限于慢跑,划船机,椭圆机,自行车。


说完了如何运动,还有就是大家一定不能忽视的饮食咯,在开头已经提及新西兰的食品质量非常高,也是造成被养猪的一个因素。但是吃对了,完全可以成为一个帮助你减去脂肪,降低体脂率的重要环节哦!
高蛋白饮食

像精瘦肉,鸡胸肉,牛肉,以及鱼肉都是高蛋白低脂肪的食物。而且在新西兰这些产品质量非常高,而且简单的加工后就可以得到非常美味的成品。


碳水化合物摄入种类多样化

优先选取低脂肪,中等偏少碳水化合物。避免长期摄取精面,米饭类型的碳水化合物,选取如红薯,小米,糙米等杂粮作为碳水化合物补充。


一天正常三餐,保持代谢
避免节食类型的减肥方式,保持一日正常三餐,杜绝快餐高糖食物。节食会降低身体的代谢运作,长期下去对健康会造成不可挽回的伤害,而且反弹极快,不推荐采用该类方法。
看到这儿,大家也明白逃离养猪模式对自己的改变会有多大了吧,这儿用几张成功逃离养猪模式的图片给大家一些激励!




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