减肥须知:5个最佳燃脂时间段,你都知道吗?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-16 澳洲时间



你知道每天最容易燃脂的是什么时间吗?每个正在减肥的人或许都这么想过,其实减肥只要选对时间段,就可以帮助你更快的瘦下来。下面小编就来带大家看看哪几个时间段最容易减肥。


  


  一、晨起时刻


人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物,正是人体能量的来源。


所以,为了更好地实施减肥计划,并且让自己一天都保持精力充沛,就必须摄入足够的热量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求。


早晨运动也是最容易消耗脂肪的,夜间将身体的能量消耗完全,再加上早餐前没有补充,这时候运动很容易消耗脂肪来供给身体能量。




  二、午餐前半小时


午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,不仅因为它们比较利于消化,最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,让自己吃得既解馋又健康。


餐前也可以选择多喝水,这样可以让你更少的摄入食物。


  三、健身之后


脂肪的消耗并不是一时的,当你运动停止之后其实也在持续的消耗脂肪。


这个时候很容易感觉到饥饿。但是,不管你多想吃东西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。


  


       四、晚上睡觉前


现在很多人都喜欢夜跑,其实夜跑对减肥也是非常有帮助的,人在睡眠的时候也会进行新陈代谢。睡前跑步可以消耗掉晚餐摄入的能量,使得睡眠的时候分解脂肪来提供能量。所以睡觉之前最好进行一些运动。


  五、感觉饥饿时


这是你抵抗美食诱惑的能力最低,也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以,在决定吃东西前,你最好先喝点水,因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的,喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制暴食暴饮的欲望。




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