【健身】为什么要冬练三九,夏练三伏?

<- 分享“新西兰环球阳光健身俱乐部”微信公众号到您的社交圈,让更多的人知道!

收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-19 新西兰环球阳光健身俱乐部


为什么要冬练三九夏练三伏


三伏天

     三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。2016年三伏天的具体日期为:

2016年7月17日~2016年7月26日 为初伏 10 天

2016年7月27日~2016年8月15日 为中伏 20 天

2016年8月16日~2016年8月25日 为末伏 10 天

既然“宜伏不宜动”那我偷个懒吧!


NO NO NO NO NO


该动还是要动,看到标题了没?

冬练三九,夏练三伏!!!

冬练三九,夏练三伏!!!

冬练三九,夏练三伏!!!


【重要的事情说三遍!!!】

那么有的人会说了,这么热的天儿,就是坐在那里都热的流汗了,那运动起来不会中暑啊??当然强度过高了,肯定会适得其反。所以即使炎热的夏天,想要减肥,那首先得控制好运动的强度,不能过度运动哦!不然中暑了,别怪泠泠没提醒呢?


怎么运动才最合适呢?

要选择强度不是很大的,又要有效果的运动,难吗?

你首先想到了什么??


跑步

这是一项非常不错的运动,没有器材的局限性,也没有地方的局限性,更没有太多的技术含量,就算是下雨天,在房间里也可以跑起来,不是吗?所以这是一项非常好的运动项目,适合所有人。

当然跑步我们是要慢跑,而不是快跑,因为脂肪的分解是需要“氧气”参与的,所以我们选择运动的话,要选择有氧运动,而不是无氧运动!

当然我们在这么炎热的三伏天,去慢跑,尽量选择早上或者傍晚和晚上,千万不要中午最热的时候呢?不然很容易中暑的哦!慢跑起来能达到燃脂的目的呢?

游泳

我想这是夏季很多人都喜欢的一项运动吧!而且夏季是游泳的最佳时间【很多人都会喜欢泡在水里的那种感觉】,游泳不仅有减肥,降低胆固醇等作用,更能够让身体有更加明显的线条感【当然一次两次肯定没有效果的】相比慢跑,游泳的效果会比较好些呢!


瑜伽

这是一项需要身心合一的运动,一般来说女性选择瑜伽的比较多,当然男性也可以哦!不仅仅可以减肥,还能够增加身体的柔韧度,能够促进人体新陈代谢的能力。

如果你是旱鸭子,不会游泳,其实我觉得瑜伽是个非常不错的选择呢?你是否也是这样认为的呢?

其他运动方式

当然,我推荐了几项运动是非常常见的,如果你有其他更好的项目,可以评论下,让大伙儿有选择性的进行训练呢?

当然还有羽毛球,网球等等之类的运动,不仅可以锻炼全身的肌肉和关节,还能够增加肺活量等等!


注意事项

1.少吃冷饮

2.少吹空调

3.多食蔬果,少吃肉【切勿吃很油腻的食物,选择清淡的食材】

4.运动过后,及时补【运动之后,会出很多汗,身体的盐分会失去很多,运动之后可以喝一杯淡盐水,补充身体的盐分】


新西兰环球阳光健身俱乐部

扫码关注,拥有好身材

青年店地址:沙隆达广场人信汇四楼4-06

电话:0716-8807555

旗舰店地址:荆州万达广场金街A8-2051

电话: 0716-8807000

新天地新店:塔桥路与荆沙大道交汇处沙市新天地

(4000平米 超大场馆,敬请期待)

QQ: 2192299829

点击展开全文