【经验分享】我有个事情要告诉你,但我忘了是什么…

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-18 澳大利亚ECNTRADE



小编语

随着大家工作日益忙碌,可能有一些人时不时会因为压力大而健忘而出现以下这种状况:


“我手机忘在楼上办公室了,等我下,我去拿。”

五分钟后,同事的电话响了。

“喂,门卡我也忘带了,你上来帮我开下门。”

“你上楼干嘛的?”

“取手机啊。”

“那你手上现在拿的是什么?”


是不是这样的状况你感觉似曾相识呢?确实我们都有类似的经历。在科技取得革命性进步之前,给每个东西都装上GPS这样一劳永逸的解决方案是没法实现了。当然,就算有这样的设备,你也有可能找不到遥控器。


随着生活节奏的加快,越来越多的人受困于健忘。健忘正给我们的生活带来越来越多的麻烦:自己的计划常被打乱、遭到上司的批评、影响同事关系、破坏客户对自己的印象。更严重的是,通常大家都非常讨厌“忘了”这个借口,但事实上,这不是借口,是真的忘了。


那么,如何克服它呢?

健忘的成因在于:瞬时记忆、短时记忆、长时记忆这三者在转化时出现了问题,从而导致遗忘,其实这和疾病没有太大关系


★案例

你在你的洗脸台上放下手机时,瞬时记忆形成。但是当你的注意力被其他事情吸引时,这个瞬时记忆很快被刷新,最终很可能导致你将手机忘在洗脸台上。


★案例2

你记下领导在会议上叮嘱的要点时,短时记忆形成。但是随着繁琐的其他工作任务,你没有重复去关注,导致你最终忘记了这些要点。

当然,这并不是说长时记忆形成了就不会忘了,记忆在提取阶段也会出现问题。比如学生在考试前,那些知识点的确都背过,甚至在相当长一段时间内都不会忘记,但是偏偏到考试时,骤然看到题目,却怎么想都想不起来。这就是记忆提取时出现的遗忘,特别容易发生在精神压力大、劳累、困顿的时候。


所以应该如何解决这个问题呢?

首先要整理分类,组织“信息块”,例如手机号可以三位三位记下来,很少有人能够一下子记住,我们会发现很多人在报号码的时候都是用的此方法,有的人是XXXX XXX XXXX的四三四法,有的人则是XXX XXXX XXXX的三四四法,其实是没有区别的,这些都是信息块的记忆。


同时想要记下来东西还是要重复思考或使用,可以重复背诵你想记住的东西来提高记忆力,比如被单词,虽然很多人觉得枯燥不过你会发现多看几遍书有的东西确实就背下来了,但是有时候不看的话也会慢慢忘掉。


还可以利用线索建立记忆之间的联系,例如把信息与脑中虚拟的空间环境联系起来,方便记忆,例如图像,是一个很好的线索,就像去超市买东西,很少有人会去找字,而是去寻找自己要寻找的物体的外形,因为已经记住它的样子了。


在生活中,你可以用记事贴记录下来,或者把忘记的东西放置到固定位置等等。比如在工作的时候,你可以准备一个笔记本记下来你学到或者接下来要做的事情,同时有的可以贴在墙面或者桌面上,这样你一转头就能看到也就不会忘记了。


最后你需要做的就是锻炼身体,保证充足睡眠。有调查表明,身体情况不好的时候你会发现你的精神状态、脾气也不是很好,令你的压力变得很大就特别容易忘事,所以有一个好身体很重要,各位朋友一定要有一个好的生活习惯,特别是喜欢熬夜的朋友,还是尽量早一点睡觉吧!

写在最后

其实我们可以发现,健忘并不是一件可怕的事情,你也并不需要过多的担心,只要掌握正确的记忆方法与一个合理的生活习惯,这样健忘也就会离我们而去!


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