透露：一罐健怡可乐是如何令身体储存脂肪，腐蚀牙齿，且在一小时内以与可卡因相同的方式影响着你的身体？

Niraj Naik 管理着一个名为离经叛道药剂师的博客，他发布了一份视觉资料，

其中描述了健怡可乐对身体的影响。

磷酸影响你牙齿上的牙釉质，同时饮料中的阿斯巴甜侵袭整个系统。

可乐会触发胰岛素，可将身体转换为脂肪存储模式，并且虚高也可能启

动身体对食物的渴望。

一名英国药剂师以惊人的方式层层向人们描述一罐可乐从第一口后的10分

钟到一小时后，在这一过程中是如何影响人体的，这一描述震惊了碳酸饮料的

粉丝。

拥有 TheRenegade Pharmacist （离经叛道的药剂师）的博客的Niraj Naik，制作了一个令人惊奇的图表，其中揭示了无糖饮料是如何从牙齿到腰围肆虐全身的。

自从他的关于暴饮一罐可口可乐对身体的影响发布后，此篇博客便风靡网络，到现在已经一周了。

这里FEMAIL展示了饮用健怡可乐时，身体发生的变化。

我们与营养中心的技术营养学家Ella Allred联系，以弄清楚关于苏打是如

何影响身体系统的具体细节。

前十分钟：可乐会欺骗味蕾，侵袭牙齿。磷酸侵袭牙齿上的牙釉质，同时

人工甜味剂，如阿斯巴甜，侵袭整个系统。阿斯巴甜可能会欺骗味觉受体，令

身体认为是在处理进入体内的糖分。

Allred 称：一旦品尝到健怡可乐的甜味，身体就会准备糖负荷，并令胰腺

分泌胰岛素。胰岛素激增将会降低胰腺对胰岛素的敏感性，这样就会产生患上

2型糖尿病的风险。胰岛素促使身体储存脂肪，并增加心脏病的患病风险。

20分钟后：开启脂肪储存模式。像普通可乐一样，也会引发胰岛素，令身

体转化为脂肪储存模式。一些研究的数据，包括护士健康研究和健康专家随访

研究，也报道了患上2型糖尿病、高血压和心脏病的更高风险。

Allred称：血液胰岛素饱和完成。但问题是，健怡可乐中不含糖。但现在

血流里有很多胰岛素，正将血液中的可用血糖输送到细胞里，造成体内糖分很

低。然后，血液需要糖来维持平衡。甜度渴望就启动了，可能会发现你正拿起

另一杯健怡可乐，随后就开始了循环。

前十分钟，饮料侵袭牙齿。然后触发胰岛素，令身体转换为脂肪存储模式。

40分钟后：导致上瘾。咖啡因和阿斯巴甜的结合会产生短暂的上瘾，这与

咖啡因的起作用方式高度相似。亢奋毒素被释放，这可能会通过过度刺激神经

接受体令大脑疲惫，特别是如果定期饮用饮料的话。

Allred称：血液中咖啡因饱和度完成，关闭疲劳受体。这会造成伪警觉，

并推动身体超过其本身的设计能力。阿斯巴甜到达大脑，在这里成为神经毒素，

对有些人来讲可能会引发偏头痛和其他神经系统问题。阿斯巴甜和咖啡因都会

触发大脑奖励中枢，令身体对这种结合上瘾。

60分钟以后：消耗营养，令人体感到又饥又渴。与你从普通可乐中得到的

满足感不同，身体可能仍旧渴望甜食。这会令你很有可能再那瓶汽水，或者更

糟，是那些你认为安全的垃圾食品，然后继续循环。

40分钟后，健怡可乐在体内模仿可卡因对身体的影响。它也会让人口渴，

因为它在脱水而不是补水。

一罐健怡可乐没有提供任何营养，并且会替代你本可以饮用的其他更有营

养的饮品，同时潜在地消耗体内的必需矿物质。

可乐不能解渴，因为它会使身体脱水，而不是补充水分。体内严重缺水可

能会导致脑雾、注意力不集中、疲劳和烦躁。

导致体重增加，身材变形。

Allred 称：可乐的脱水效应正影响着细胞的水化水平。脱水会引起疲劳和

困倦，这可能会令你渴望咖啡因。就这样，恶性循环又开始了。每次效果恶化，

健怡可乐的替代品

· 如果你真的必须要喝饮料的话，找那些甜味剂是甜叶菊（一种天然的甜味剂）的饮料。

· 如果你喜欢口味更甜的饮料的话，饮用那些添加新鲜酸橙或柠檬汁或有机蜂蜜的矿泉水，这样的饮品健康又补水。

· 如果你想要咖啡因的影响并且不用紧张，就喝绿茶吧。绿茶中的L-茶氨酸是一种解毒剂，可消除咖啡因对神经系统造成的消极影响，并且还可增加“大脑α波”。

· 饮用康普茶或开菲尔茶。它们都可自然起泡，并且特别是开菲尔茶，可提供一定剂量的益生菌，能促进消化，令肠道更健康。

· 学着制作或购买绿色蔬菜如菠菜、低糖水果如蓝莓、美味配料如椰子等制成的营养水果，这些都含有大量的必需营养素和影响脂肪酸的健康成分，

Naik先生告诉FEMAIL：“与健怡可乐有着相似成分的所有饮食饮料都具

有相同或相似的影响。”

据Naik先生所言，含有阿斯巴甜的饮料比仅含糖的饮料对身体更有害。

他说：研究发现，结果更糟糕。

发表在美国临床营养学杂志上的一项研究发现：饮用碳酸饮料比饮用普通加糖的碳酸饮料会更大增加罹患糖尿病的风险。

他解释说：“饮用12盎司低糖碳酸饮料的女性患上2型糖尿病的风险增加

33%，饮用一杯20盎司苏打水的女性患病风险增加66%。”

“饮用低糖碳酸饮料的女性比饮用普通加糖饮料的女性要多喝一倍，是因

为人工甜味剂可能更容易上瘾，其甜度比普通高达1000倍。”

饮用碳酸饮料的消费者平均每天要喝3次。

在这项研究中，他们采用科学方法控制体重，并且发现人工甜味剂仍旧会

增加糖尿病，与体重无关。

作为一名帮助人们摆脱药物代谢性疾病，如心脏病、糖尿病和肥胖症等，

的社区药师，根据我的经验，我发现如果人们饮用低糖汽水，他们仍旧会遇到

那些饮用普通苏打水的人们遇到的问题。

Marisa Peer, 一名行为心理学家，同时也是世界著名的食欲失调方面的专家，

认为：“人工甜味剂与食欲调节激素--瘦素的下降有关。”

瘦素是抑制饥饿的激素，所以低糖饮料，像健怡可乐，事实上会令你饥饿，

降低你对正常食物的满意度，最后当你吃或者喝一些化学物质时，身体就会产

生越来越多的内脏脂肪来包裹这些化学物质，从而让这些化学物质远离你的重

要器官。

因为健怡可乐没有热量，没有可辨别的成分，我们知道它是一款含有化学

物质的鸡尾酒，会促进身体获得并储存体重，特别是对远离器官的腿部和臀部。

低糖饮料对身体、对健康，甚至事实证明对减肥，都是不好的。

当与可口可乐联系时，可口可乐的一位发言人告诉FEMAIL：“健怡可乐

被来自世界各地的数以百万计的人们享用已经超过30年。我们出售的所有饮料，

它们的成分都是绝对安全的，并且可以作为平衡生活方式的一部分来享用。”

你爱吃的零食里含有多少糖分？

· 吉百利的牛奶巧克力（每支45克）——25克糖

· 两包麦维他的消化饼干（31克）——5克糖

· Muller光明酸奶（175克）——12.4克糖

· 麦当劳的草莓奶昔——62克糖

· 佳乐喜的Minstrels（42克）——28.9克糖

· 吉百利的旋转糖（两支手握棒）——24克糖

· 奇巧巧克力棒——23.7克糖

· 水果晶糖（7个）——23.7克糖

+

知道有多少糖偷偷溜进你的身体系统吗？

糖分交换：减少糖消耗的20个简单方法

原始：200毫升橙汁（18.4克糖，85卡路里）

交换：两个克莱门柑橘（10.4克糖，50卡路里）

节省糖：2茶匙。

原始：75克韦特罗斯柠檬塔片（22.3克糖，356卡路里）

交换：洒了糖粒的柠檬汁馅饼（8.4克糖，222卡路里）

节省糖：3.5茶匙。

原始：麦维他牛奶巧克力消化饼干（4.9克糖，83卡路里）

交换：卡尔洛有机黑巧克力米糕博饼（2.6克糖，55卡路里）

节省糖：半茶匙。

原始：维多利亚果酱和奶油三明治切片（17.8克糖，216卡路里）

交换：奶油角（8.7克糖，197卡路里）

节省糖：两茶匙。

原始：蓝龙牡蛎和葱酱60克（10.8克糖，61卡路里）

交换：少量生抽（10毫升）（1.2克糖，5卡路里）

节省糖：两茶匙。

原始：士力架巧克力棒（21.7克糖，245卡路里）

交换：添加15克花生酱的吐司切片（9.9克糖，174卡路里）

节省糖：三茶匙。

原始：295克坎贝尔浓缩番茄奶油汤（12.8克糖，140卡路里）

交换：300克新考文特花园野生蘑菇汤（2.7克糖，81卡路里）

节省糖：1.5茶匙。

原始：330毫升老牙买加姜汁啤酒（52.8克糖，211卡路里）

交换：330毫升低卡饮料（0.5克糖，5卡路里）

节省糖：12.5茶匙。

原始：一杯添加牛奶和糖的茶（9.1克糖，44卡路里）

互换：一杯添加甜味剂如坎特雷片的茶（1.2g糖，12卡路里）

节省：两茶匙糖。

原始：切达奶酪泡菜三明治（7.5克糖，422卡路里）

互换：对虾三明治（2.4克糖，392卡路里）

节省：一茶匙

节省：两茶匙糖

原：中杯（400ml）麦当劳香蕉牛奶奶昔（49克糖，386卡路里）

互换：400ml亚祖香蕉味牛奶饮料（38.4克糖，240卡路里）

节省：2.5茶匙糖

原：50毫升爱尔兰奶油（9.8克糖，166卡路里）

互换：250毫升杜松子酒和奎宁水（微量糖，94卡路里）

节省：2.25茶匙糖

原：30克蓝钻蜂蜜烤杏仁（5.8克糖，180卡路里）

互换：30克咸花生（1.6克糖，177卡路里）

节省：一茶匙。

原：40克麦圈（8.3克糖，151卡路里）

互换：40克希内德斯（6克糖，148卡路里）不含牛奶。

节省：半茶匙（不含牛奶）

原：星巴克印地安拿铁（31.3g糖，179卡路里）

互换：星巴克拿铁咖啡（12.8g糖，148卡路里）

节省：4.5茶匙糖

原：两勺 50ml Ben and Jerry的饼干面团（21g糖，230卡路里）

互换：两勺50ml哈根达斯香草（12.3克糖，216卡路里）。

节省：2茶匙糖

原：250毫升沃尔维科水果草莓（24g糖，100卡路里）

互换：绿洲夏季水果（20g糖，86卡路里）。

节省糖：一茶匙

原：塞恩斯伯里姜汁饼干（3.4g糖46卡路里）

互换：奈恩干姜燕麦饼干（1.7g糖，44卡路里）。

节省糖：半茶匙

原：两汤匙乐购香醋调味汁（5.4克糖，114卡路里）

互换：两汤匙乐购法国调味汁（2克糖，110卡路里）。

节省糖：四分之一茶匙。