怀孕需要知道的49个知识,男人、女人,你们都需要好好看看

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-14 墨尔本中医妇科


关于备孕怀孕的一切,备孕本来就是一项大工程,每一项准备都为了迎接一个新生命的到来。为了宝宝,准爸爸、准妈妈们,你们准备好了吗?

(一)在备战期

1.不吸烟饮酒。最好提前半年戒酒、戒酒;烟是能不沾最好不沾,一点好处都没有。

2.不喝可乐等碳酸饮料。咖啡是刺激性饮料,孕育期少喝为佳。

3.提前做孕前检查。

4.可以去牙科保养一下自己牙。“生个孩子掉颗牙”还是有道理的,孕期胎儿会从母体吸收大量钙质,牙龌、牙质都容易出现问题,而且孕期不能轻易做牙科手术或服药,所以牙有问题的要早处理,养成早晚刷牙的好习惯。刚吃完酸性食物后不要马上刷牙,在酸的腐蚀下刷牙会导致釉质损伤,可喝点牛奶,让牙表面有钙层后再刷牙(在电视上看来的小细节)。

5.最好从孕前3个月开始服用叶酸。每天0.4mg,不能超量,请到医院开药,不要在药房买普通的剂量不合适的叶酸片。叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在。但加工食物时会损失大部分。所以为了保证需求量,提倡孕前3个月至怀孕3个月时服用。如果计划外怀孕了,没有提前补叶酸,也不用担心,只要平时膳食合理,没大问题。

6.新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养,提前食用可帮助产生优质卵泡。

7.加强锻炼、生活规律,保证健康,避免感冒发烧等。

8.精子也怕高温,所以准备要孩子那段时间,准爸爸不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑拿。不要穿紧身牛仔裤,内裤要纯棉的。

9.要达成共识,别呕气争吵。心情好,身体才好。

10.最最关键的是要好心情。人在不同的情绪下会产生不同化学物质,胎儿全能感应到,所以心情对胎儿有直接的影响。好心情孕育出来的孩子是平和气质,坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好。而目坏心情会导致流产,我有切身体会。如果让我用最简单的话形容孕育关键注意事项我只会说这一句“好心情最重要!”


(二)中标知识

11.排卵期一般在两次例假中间那天,就是下次例假第一天算起的前14天左右,卵子能成活24-48小时,精子在阴道内能成活12小时,在女性生殖器内一共能存活1-3天。如果平时例假规律,理论排卵期也应该很规律。不过也有当月不排卵、或1个月多次排卵的现象。

12.一般排卵前会有白带拉丝现象发生,透明的拉丝最长那天通常是在排卵,拉丝是为了创造润滑、适宜精子游动的环境。

13.可以用“基础体温测量”、“排卵试纸(不是早孕试纸)”等各种方式协助监测排卵期。要保证种子质量所以怀孕前别ML次数太多,不然会降低命中率的哟。

14.根据决定性别为男的y染色体寿命短、但跑得快的特点,理论上在最接近排卵时ML生男孩的几率大,染色体反之。


(三)孕后怎么吃?

15.保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应,8周以内,胎儿的发育基本全部形成,这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的,尤其是蛋白质。

16.每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁),孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期,可多吃些鱼类、坚果。

17.鱼、虾是很好的食物,可以常吃。

18.莴笋中含叶酸多,有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不用超过孕后3个月,会起到反作用,请听医嘱。

19.芝麻也是好东西,可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等,可以买现场加工的芝麻粉,每天自己冲芝麻糊吃,能提高孕妇体质、预防感冒,还可以吃芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢。

20.甜食、水果要适量,避免糖尿病、巨大胎儿。

21.碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。

22.不能大量食用:久存出芽的土豆,含生物碱,其毒性可在母体残存2个月,伤害胎儿;菠菜,草酸太强,会影响钙、锌吸收;八角桂皮花椒等热性香料,容易造成便秘;另外海带也寒性,不能大量食用,并目食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水,消除海水污染造成的砷中毒;还有马齿苋,兴奋子宫;苡米滑胎,黑木耳活血,大量食用易流产;山楂及其制品会兴奋子宫,大量食用会使子宫收缩、造成流产;杏仁、杏,大热滑胎。猪肝不能多吃,容易维A超量,每周50g足矣,可以用其他食物代替铁质的进补。

23.不要让自己饿着,准备些合适的零食,苏打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。

24.饮食要清淡,避免吃水煮鱼这样太刺激或油膩的菜肴。

25.可用囗含生姜片的方式防治孕吐,喝甘蔗汁也能舒缓。另外,孕吐没胃口也要多吃,哪怕只能吃下一点点,也多少保持些营养供应。从第6周开始胃囗不好,吃什么都不香,不过很知足啦,相比孕吐,这不算什么。什么“酸儿辣女”、孕吐反应大的是*孩这些说法并不完全准确,不用有想法。

26.常吃点粗粮。玉米就不错,还可以把磨豆浆剩下的豆渣可以掺上面粉,摊软饼或蒸发糕吃。小米也是好东西。

27.不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。


(四)日常

28.注意卫生,天天洗浴,孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴,也应避免高温环境、发烧,任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。

29.穿纯棉内裤,不要用护垫,不透气、滋生细菌。

30.不使用花露水。

31.不用囗红、粉底、眼影等化妆品;不能烫头发,减少化学物质对人体的危害。

32.穿舒适的鞋不要穿高跟鞋,容易疲劳、受伤。

33.呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束,做好心理准备。可以在包里放两个深色塑料袋、1包纸巾、1包湿巾,随身带着,以防突发事件,有备无患。

34.每天晒晒太阳,帮助合成维生素D,促进钙的吸收,有益母子健康。

35.别让自己生病、着凉,放件外套在单位,随时增减。

36.怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱,容易流产、早产,不要ML;中期也必须注意温柔。

37.孕期睡眠要充足,最好午睡1-2小时。起码要经常将双脚托起来,避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气,空调房的污染还是很大的。

38.避免接触污染。

39.孕期身体变化巨大,碰到困难也要给自己强烈心里暗示,要坚强、要为了孩子着想。


(五)运动

40.孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。

41.头三个月不要搓揉小腹部、胸部,这样会剌激子宫收缩,有导致流产的危险。

42.不拎重物,特别是单手拎重物,容易扭伤,导致流产;我身边就有这样的例子,孕3个月时拎菜,完完,所以不要大意啊,该精贵就精贵点,保护好自己和胎儿。另外,老早以前我还看到过说不要高举着手晾衣服什么的,道理相同,怕抻着了。还有,不要做“仰卧起坐”。

43.头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱,此时孕妇不适合长途舟车劳顿。

44.养成左侧卧的睡觉习惯,这个姿势能让胎儿觉得很舒服,避免孩子缺氧。


(六)医护

45.如果一切正常,可在孕满3个月时去医院做全面体检,大致费用是1000元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起,完整孕程是40周=280天。

46.出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。

47.孕妇的体重增加应是缓慢的,一般说来,妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至15干克为宜;妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1干克为宜;妊娠晚期(28周至40周),平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时,孕妇体重总增加12干克左右为宜,多不超过15千克,少不低于9千克。

48.产后,头10天可以喝一些红糖水补血养气,但不要超过10天,因为红糖还有活血的功效,持续饮用会不利于恶露回收。

49.产后,不要立刻用老母鸡汤补养身体。

文章来源南京军总医学生殖中心


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