一项研究发现办公室的职员必须每天锻炼一个小时来避免现代工作方式的致命风险。

针对超过100万成年的人的调查发现每天坐8个小时将最多可以增加过早死亡60%的风险，而坐着不动的生活方式现在对公众健康带来的风险程度跟吸烟一样大，它造成的死亡率比肥胖还要高。

研究建议那些每天坐7个小时的办公室职员应该改变他们的习惯，包括每小时休息5分钟，以及在午餐时间和晚上进行锻炼。

研究人员说每天累计一个小时的快步走或者骑车就足够减缓每天在办公室坐8个小时带来的危险。

目前的公共健康建议活动时间只有30分钟，即便这样有半数的女性和三分之一的男性都没有达到。

研究负责人，剑桥大学教授Ulf Ekelund说：“我们发现每天至少一个小时的锻炼，比如快步走或者骑车，就可以消除久坐时间和死亡之间的联系。”

他补充说：“你不需要做运动，你不需要去健身房，你可以在早晨、午餐时间、晚饭后做一些快步走。”

“你可以分开做，但是你需要做至少一个小时。”

研究发现典型的现代生活习惯——在电脑前坐一天，然后晚上看电视是致命的。

他们呼吁政府修改政策鼓励健康的习惯。

这些改变包括加大巴士站之间的间隔来强迫人们走更多的路，周末对汽车关闭街道来鼓励更多的运动和锻炼，以及在公园开设免费的公众健身设施。



新闻来源：http://www.smh.com.au/business/workplace-relations/working-in-the-office-is-as-bad-as-smoking-study-finds-20160727-gqfcjz.html