护腰第一步:首先要避免久坐
护腰第二步:要学会怎么睡
护腰第三步:日常多保健
此外,腰椎间盘突出患者急性期宜在床上开展“五点支撑法”锻炼,取仰卧位,以头、两肘、两足为支撑点向上抬高身体,每次2-5分钟,每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼,取仰卧位,以头和双足为支撑点向上抬高身体,每次4-6分钟,每日2次。
护腰第一步:首先要避免久坐
护腰第二步:要学会怎么睡
护腰第三步:日常多保健
此外,腰椎间盘突出患者急性期宜在床上开展“五点支撑法”锻炼,取仰卧位,以头、两肘、两足为支撑点向上抬高身体,每次2-5分钟,每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼,取仰卧位,以头和双足为支撑点向上抬高身体,每次4-6分钟,每日2次。