一、去多余重基础 精简护肤程序

1+1+1=3，在做算术题的时候成立，但是在皮肤保养上，有很大的可能性导致或加重肌肤敏感。每种护肤品都有至少几十种成分，多的可能有近一百种，这么多成分涂在脸上，没有人知道会不会起化学反应！

敏感肌肤在选择护肤品和日常保养时，应该把重点放在肌肤的保湿舒缓等保养工作上。增加肌肤的含水量和肌肤的屏障功能，从而增加肌肤的抵抗力。一般的基础3步保养即可，停止多余的保养步骤，推动肌肤自身免疫力的养成。基础的皮肤护理其实很简单，把脸洗干净，再做好足够的保湿和防护工作就好。

二、温和卸妆洁面 避免额外刺激

彩妆、灰尘、空气污染等因素都可能刺激皮肤加剧敏感，因此彻底的卸妆与洁面必不可少。洗脸的时候，往往是皮肤水分流失的关键时刻，因此无论是洁面还是卸妆，力度都要保持轻柔，从T区开始清洁，然后两颊，最后是最脆弱的眼周。

卸妆的时候，为了减少摩擦和刺激皮肤，建议选用卸妆乳、卸妆霜等质地比较丰厚柔滑的卸妆品、用量不能省，卸妆过程最好在一分钟内完成，以减少对皮肤造成不必要的负担。

敏感性肌肤的人通常肌肤角质层都很薄，肌肤抵御外界刺激的屏障功能薄弱。所以敏感肌肤最好不要用去角质类的产品，也不要过度的清洁，一天洗脸不要超过两次。洗脸时，注意控制水的温度，使用温水即可。不要使用清洁力太强的洁面，如果皮肤敏感严重，甚至可以只用清水洗脸。

三、加强保湿补水 重建肌肤屏障

洁面后要尽快在脸上涂上具有保湿作用的化妆水。建议用蘸满足量化妆水的化妆棉，它能够仔细地擦嘴角和鼻翼等角落，而且可以用来擦耳背和脖子等经常被忽略的部位，有助进一步清洁皮肤。另外，你也可以在脸上放几片化妆棉，然后喷洒保湿喷雾或化妆水来敷脸，有助瞬间抚平干纹。

除了日常做好保湿功课，选择一款便携又温和的保湿喷雾至关重要，无论你是在冷气强劲的干燥空调室内，还是在紫外线依旧强烈的室外，一款保湿喷雾都可以随时随地为肌肤补水并立刻舒缓镇静。

四、趋利避害 选化妆品看清成分

敏感肌肤要尽量避免使用含有果酸、左旋C、维生素A酸、水杨酸、酒精、香料、防腐剂等刺激性成分的保养品。购买化妆品前先取一些试用装在耳后试用，耐心地等待48小时之后，没有过敏反应才值得购买。

洁面品建议选择PH值在5.5-7之间的弱酸性或是中性洁面产品，尽可能避免使用含有皂基的洁面乳(成分表中可见脂肪酸或硬脂酸类字眼)，而应该选择含有氨基酸系的温和洁面(成分表中可见XX氨酸，且排名应该靠前)。

五、饮食生活好习惯提供保障

肌肤状态也很能体现身体的健康状态，良好的饮食习惯和睡眠习惯能给肌肤提供良好的保障。敏感肌肤不适合食用辛辣或油炸类刺激性过大的食品，也不要抽烟酗酒熬夜，要多吃富含维生素C的食品及新鲜蔬果。

另外，因应秋季的干燥天气，从体内补水润燥也相当重要，以五行对应五色、五脏的概念来说，白色食物最有益补养，可以多吃可以多吃滋阴润燥、生津养肺的食物，如大白菜、高丽菜、白花椰菜、梨、杏仁、莲藕、山药、白萝卜……中药里的百合、伏苓、珍珠粉也是好选择，如果在夏天晒过头了，秋季想要加强美白的人，也可以多用这些白色食材“以白养白”。

六、温和食材DIY面膜舒缓消炎

除了化妆品，其实你的手边就有很多常见食物是绝佳的舒缓消炎保养品，利用它们DIY个面膜，天然成分安全有效，能帮你即刻镇静敏感肌肤！

蜂蜜：如果你是敏感肌肤，在换季的时候尤其需要注意对磨砂膏的使用。蜂蜜是你的恩物，它是天然的去角质产品，但是和磨砂膏不同，它不仅可以舒缓肌肤，甚至还能有 效抗菌。废旧角质脱落的同时并不会进一步刺激你的皮肤，新生幼嫩的肌肤上也不会带来痤疮细菌的困扰，真的是非常棒的护肤帮手！使用方法：蜂蜜混合一些砂糖和柠檬汁，混合均匀后用它们轻柔的在脸上打圈，能去除温和去除老废角质。

七、升级洗浴产品 全身肌肤防敏感

正如在脸部肌肤保养程序中，清洁是非常重要的一步一样，在身体护理中，清洁也同样重要。伴随着季节变换，湿度骤降，身体肌肤往往会出现干燥、瘙痒甚至蜕皮。这个时候，在为梳妆台展开“换季行动”的同时，也应该及时为你的浴室进行换a季。

因此在秋冬选择沐浴产品的时候一定要避免使用去油性强的碱性皂类，尽量选择微酸性的保湿型沐浴产品，甚至用水清洁即可，以免失去皮肤表层薄薄的天然保护膜。