骨质疏松的真相,恐怕你知道得太少了

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-14 加拿大荟诗



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骨质疏松早已不是老年人的“专利”,现代人上下班以车代步、上下楼以电梯代爬楼、以电话代替登门造访,都有可能因“运动不足”而导致出现骨量下降,严重者可能患骨质疏松。


健康自测

你,骨质疏松了吗?(改编自《国际骨质疏松基金会新发布的骨质疏松症测试题》)


1.你是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼?

是/否


2.你经常大量饮酒吗?

是/否


3.你每天吸烟超20支吗?

是/否


4.你经常患腹泻吗?

是/否


5.你的父母有没有过轻微碰撞就发生髋部骨折?

有/无


6.你经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗?

是/否


7.你身高是否比年轻时降低了超过3厘米?

是/否




答案如果你的回答中有一个为“是”或“有”,那你要小心了,你有发生骨质疏松的风险;如果你的答案全为“无”或者“否”,那么恭喜你,你暂时无发生骨质疏松的风险,请保持。




1
骨骼健康和钙有什么关系呢?


钙是体内的主要元素之一,正常成人体内约有1200g,其中99%以上的钙分布于骨骼和牙齿中,为骨钙;其余不足1%的钙,分布在组织和体液中,体液中的钙称为循环钙。

 

钙质是强壮骨骼的基石,中国营养学会推荐成年人每天钙摄入量为800毫克,绝经后女性和老年人每天钙摄入推荐量为1000毫克。

 

钙是骨质合成的重要成分,钙的摄入不足可以导致骨质疏松。但是许多人误以为骨质疏松就是缺钙,只要多吃含钙丰富的食品或钙制剂就能补钙。其实不是这么回事。




2
骨质疏松的成因有哪些?


造成骨质疏松的的原因有很多,主要原因是骨胶原流失,激素水平变化、饮食中摄取的钙和维生素D不足、缺乏体育锻炼以及遗传、服用影响骨代谢药物、吸烟、酗酒等。


现在的上班族大多久坐不动、缺乏锻炼、户外活动少、吸烟、酗酒等不好的生活方式也是导致骨质疏松的成因,因此,建议大家多参加户外锻炼,注意饮食均衡和营养,养成健康的生活方式很重要。




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3
骨胶原和骨骼的关系?


骨胶原能 减少钙、镁、磷等元素的流失,让各种矿物质更好的沉积在骨骼上,骨骼22%都是蛋白质。

 

人体骨骼主要是由3/1的骨胶原和2/3的钙组成,骨胶原就像一张充满小洞的网,他会牢牢的留住骨骼中的钙,没有这张网,即便是补充了再多的钙,也会白白的流失掉,30岁以后,机体合成的胶原蛋白能力下降,流失大于合成,胶原蛋白不足,钙无法被粘固在骨骼中,就容易形成骨质疏松。


只有及时的补充胶原蛋白,钙才能在胶原蛋白的粘合下沉积在骨骼上,加强骨的韧性、硬度,骨质疏松的问题才能真正得到大幅度的改善或解决。




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4
骨质疏松高发远非”缺钙“这么简单


中国是骨质疏松世界第一“大国”,全球2亿多骨质疏松症患者我国独占近一半 。而骨质疏松发生率,60岁以上老年人占据56%的比率;绝经后妇女发生率更高,约60%~70% 。


凡是疾病,先要找到病根,才能对症下药。很多人认为,骨质疏松就是“缺钙”,多吃钙片就能预防。我国饮食结构与欧美不同,牛奶等高钙食物摄入量较低、钠盐摄入过多,确实造成了广泛缺钙的现象。但实际上,造成骨质疏松的原因有先天性和后天性等很多方面,除了饮食,还有年龄和性别、内分泌、运动、服药等。


我国骨质疏松高发的一大原因,是我国已步入老龄化社会,而骨质疏松是一种退化性疾病,年龄越大患病率就越高。人体骨骼矿物含量在35岁左右达到医学上所称的“峰值骨量”,之后开始不断流失,骨密度降低,形成“骨松”症状。 


 


另外随着经济水平提高,骨质疏松这个本属中老年人的退化性疾病,也在不断侵袭年轻一代,这与生活方式的改变密切相关。


骨质疏松是一个多因素疾病,不能单纯以“缺钙”的概念解释。虽然人们对“骨质疏松”这个名词耳熟能详,但对它的认识常常是“一知半解”,甚至还存在许多误区。要知道,骨质疏松是可防可治的,关键要提高对该疾病的重视,及早预防,密切监测和规范治疗。

 




骨质疏松的风险,你降低了吗?




加拿大荟诗

全球健康自然生活方式的倡导者

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