仅有香蕉不是早餐完美选择

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-08-20 澳洲新足迹中文网站



如果某些天里你需要在路上解决早餐,香蕉听上去是个完美的选择。

健康,营养,带给我们一早上所需要的能量。

但是营养学家说,只吃一个香蕉竟然是早餐中最坏的选项之一。

尽管香蕉中充满了钾、纤维和镁,却不是我们一天里第一顿食物的好选择。

原因?香蕉含有高达25%的天然糖分,这将引起高糖兴奋导致接下去的几小时精神不集中。

除非和另一种“健康的脂肪”食物一起吃,否则香蕉只能暂时填饱肚子,然后让你昏昏欲睡,呆头呆脑。

Daryl Gioffre博士说:“香蕉看上去是早上可以抓了边走边吃的好东西,但是仔细研究,你会发现单独吃香蕉并不是好选择,因为它含有25%的糖以及中度酸性。”

“如果不是和健康脂肪中和,香蕉的好处将失去,给身体带来的是血糖和酸。”

同时对维护健康的消化系统也没有帮助。

Gioffre博士还说:“糖分可以以任何形式摄入,它会经历一个发酵的过程,如同啤酒和红酒,在体内转化成酸和醇,这些会阻塞消化系统。”

如果放弃香蕉的想法让你难受,别害怕。

为什么不和其他健康脂肪一起吃呢,比如花生酱、天然酸奶或麦片粥,一些调味料(少量肉桂)和香料?这些会帮助中和酸性,延缓糖代谢,从而躲开高糖症状。


图文来源:http://www.news.com.au/lifestyle/home/this-is-the-reason-why-you-should-never-eat-bananas-for-breakfast/news-story/88a97efeb8ddbe0390687f2ee15508ed



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