如果某些天里你需要在路上解决早餐，香蕉听上去是个完美的选择。

健康，营养，带给我们一早上所需要的能量。

但是营养学家说，只吃一个香蕉竟然是早餐中最坏的选项之一。

尽管香蕉中充满了钾、纤维和镁，却不是我们一天里第一顿食物的好选择。

原因？香蕉含有高达25%的天然糖分，这将引起高糖兴奋导致接下去的几小时精神不集中。

除非和另一种“健康的脂肪”食物一起吃，否则香蕉只能暂时填饱肚子，然后让你昏昏欲睡，呆头呆脑。

Daryl Gioffre博士说：“香蕉看上去是早上可以抓了边走边吃的好东西，但是仔细研究，你会发现单独吃香蕉并不是好选择，因为它含有25%的糖以及中度酸性。”

“如果不是和健康脂肪中和，香蕉的好处将失去，给身体带来的是血糖和酸。”

同时对维护健康的消化系统也没有帮助。

Gioffre博士还说：“糖分可以以任何形式摄入，它会经历一个发酵的过程，如同啤酒和红酒，在体内转化成酸和醇，这些会阻塞消化系统。”

如果放弃香蕉的想法让你难受，别害怕。

为什么不和其他健康脂肪一起吃呢，比如花生酱、天然酸奶或麦片粥，一些调味料（少量肉桂）和香料？这些会帮助中和酸性，延缓糖代谢，从而躲开高糖症状。

图文来源：http://www.news.com.au/lifestyle/home/this-is-the-reason-why-you-should-never-eat-bananas-for-breakfast/news-story/88a97efeb8ddbe0390687f2ee15508ed