随着社会的进步和时代的发展，日子越过越富裕，越来越多的人开始关注营养与保健。
可是在保健的路上，大家都选对了方式吗？补充的营养真的是身体所需要的吗？
今天小编就来帮大家整理一下，那些我们身体必不可少的保健圣物--维生素！可一定要收藏好了哟~
维生素A
维生素A可以维护上皮组织的健康，增加人体的抵抗力，可以有效的防止癌症的发生率，对身体的造血功能也很有益处。
可以改善身体对微量元素的吸收，保护视力，促进骨头与牙齿的生长和发育，对维持听觉和嗅觉方面的能力也十分重要。
缺乏维生素A的表现：
VA的缺乏，最主要的表现，会导致视力的下降和减退，眼部易出现这样那样的问题，在光线昏暗的地方可能会出现看不清东西的现象，眼睛干燥，酸涩，眼角膜衰退等情况都会随之而来。
维生素A的来源：
想要保持眼睛明亮有神，视力和眼部健康，由内而补的方式是最安全可靠的，所以不能忽视身体中维生素A的及时补充。
而VA最好的来源是从动物的肝脏，蛋类，奶类制品以及一些含有胡萝卜素的蔬菜。例如胡萝卜，红薯，橘红色的水果（芒果，橘子，杏，柿子）。
维生素B
维生素B是维生素B族的总称。
主要包含：
维生素B1（硫胺素、康脚气病维生素）
维生素B2（核黄素）
维生素B3维生素PP（尼克酸或烟酸、康癞皮病维生素)
维生素B5泛酸（遍多酸）
生素B6（吡哆醇、抗皮炎维生素）
维生素B7（生物素）
维生素B9（叶酸）
维生素B12（钴胺素、抗而性贫血维生素）
维生素B族，有很好的抗癌，防止疲劳，缓解精神压力，预防皮肤病的作用，需要同时补充B族中的各项。
维生素B族总共有十几个成员，但是世界公认的只有9种，而且全部是水溶性维生素，只能在身体中储存小段的时间，所以维生素B族也是每天需要补充的营养。
缺乏维生素B的表现：
维生素B族的缺乏会导致身体的乏力，神经细胞能量不够充沛，精神紧张，忧虑，对外界的抗压能力下降，引发神经性疾病。
消化功能减弱和衰退，消化不良，便秘等等，心脏功能也会被影响。
会引起身体脂肪代谢不良，皮肤病，暗疮，痘痘也会随之而来。
皮肤，指甲和毛发的病症，引发顽固的头屑无法祛除。
孕妇缺乏B9叶酸，可能会导致胎儿发育不健全，畸形，痴呆和贫血。
维生素B族的来源：
豆类，酵母，蛋黄，牛奶等奶制品；
家禽，瘦肉，动物肝脏，肾脏，鱼类；
果仁，糙米，小米，麦芽
绿叶的蔬菜，香蕉。
（长期服用抗生素的人群更需要补充维生素B族）
维生素C
说到VC，想必它的必要性和优点已经是众所周知数不胜数。
维生素C又称“抗坏血酸”，VC可以有效的阻止黑色素的形成，是很好的抗氧化剂，可以保护身体避免自由基的威胁，有促进伤口愈合的能力和提高抵抗传染病的能力。
有助于防御肺癌、结肠癌等多种癌症的发生。
VC是一种不易于被身体自身所储藏的物质，体内多余的VC会跟着新陈代谢随着尿液排出，还可以有效的防止细菌滋生，避免尿道感染。
所以为了保证身体的健康，必须每天补充VC。
缺乏维生素C的表现：
VC的缺乏严重的时候会造成坏血病。
缺乏VC会影响人体正常的新陈代谢，免疫功能也会随之降低。
小伤小病痛不易愈合和恢复。
长期缺乏VC也会引起牙龈出血等症状。
维生素C的来源：
VC的主要来源是新鲜的蔬菜和水果。鲜枣，山楂，猕猴桃，柠檬等柑橘类，草莓这些水果中富含大量的维生素C。
蔬菜类：辣椒青椒，苦瓜，菠菜，大蒜，芥菜，花椰菜这些也是补充维生素C的好帮手。
美宝莱 男士 / 女士 复合多维片
补充每日必备多种维生素及营养物质。
让您轻轻松松补充每日所需各种维生素。
编辑 | 琴酒
Call: 905-754-0026
Toll Free: 1-866-754-0021
Address:3681 McNicoll Ave.Toronto,ON M1X 1G5
E-mail: [email protected]
www.maplelifecanada.com
网站:easyca.ca
联系：[email protected]
