春季护肝正当时,“肝”紧动起来!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-14 澳洲健康资讯


最近女士们被韩剧《太阳的后裔》中的男主角国民老公宋仲基迷得团团转。



然而迷住小固的不是男主,而是女主角宋慧乔。三十四岁的她,仍然拥有无瑕净白的逆龄肌肤,简直令人羡慕。




中医告诉我们,肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!肝净,皮肤都娇嫩了!

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春季养肝正当时


中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。俗话说得好:男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。所以,无论男女,都需要养肝。

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男人养肝兼养肾


很多人都认为男人的肾要健康,但想要肾好,养肝需重视。中医主张“肝肾同源”,这一理论源于《内经》,是指肝肾的结构和功能虽然有差异,但其起源是相同的,它们都是源于精血。肝藏血,肾藏精,精与血互相滋补,肝是阳气的聚集地,阳气旺则精血足。因此,养好肝还能兼顾养肾。

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女人护肝气色好


女人以“血”为重,每个月都有那么几天血液流失,拥有充足健康的血液才能让女人从内而外容光焕发。而人体第一大造血解毒的器官就是肝脏。中医认为,肝主藏血,肝主疏泄。养好肝,气血才能充足并通畅,皮肤才会红润。如果肝不健康,无法及时排毒造血,那么反映到人的皮肤上,就是脸色暗哑、色素沉淀。想要好皮肤好气色,护肝很重要。


春季养肝可以从

饮食、起居、运动、情志四方面着手,

以增强肝功能。

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饮食:补充蛋白质与营养素


在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上,春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏,促进肝细胞的再生,如鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物,都含有高蛋白。其中,中医认为 “青色入肝经”,多食绿色食物如菠菜,有利于肝气循环通常、代谢加快,舒缓肝郁。



奶蓟草包含抗氧化剂成分能促进皮肤的健康和减少疤痕,皮肤是人体最大的器官,当肝脏系统运行良好的情况下不会依赖于皮肤来排毒。朝鲜蓟能促进胆囊分泌胆汁,足量的胆汁流可以帮助维持健康的肝脏,能分解脂肪和促进排毒进程。姜黄精华能消炎,能抵抗潜在对肝脏不利的物质,减缓胃的痉挛。




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枸杞性味甘平,含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实枸杞能养肝益精,保护肝细胞的新生,改善肝脏功能,对慢性肝炎的治疗有一定效果,用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、萎黄无华、阴血亏虚等诸多表现的治疗也有显著效果。



另外,养肝还应该多喝水,少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢,有利于排出体内毒素,为肝脏排毒减轻负担。由于肝脏的疏泄能力有限,大量饮酒容易损害肝脏,因此以尽量不喝酒、要喝就喝少量为宜。


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起居:不熬夜,保持充足睡眠


过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟,导致肝脏疲惫不堪,难以修复,以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始,因此,小苹果儿建议养肝要避免熬夜,保证充足睡眠,这才有利于肝细胞的修复和再生。


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运动:以“慢”运动为主


春季阳气始发,运动不宜大汗淋漓,否则易损伤阳气,应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅,促进新陈代谢,达到养肝的效果。 


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情志:学会制怒


中医认为,怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常,造成肝气郁结。所以,养肝要学会制怒。生活中,应避免情绪的过度波动,保持乐观。俗话说,笑一笑,十年少。爱生气会容易变老哦。




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