2016夫妻优孕攻略:鳕鳘鱼花胶滋养助你好“孕”

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-19 新西兰花胶


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  进入2016年,不少年轻夫妻开始计划生一个“猴宝宝”,但如何在怀孕前做有计划的优生怀孕,是一个十分值得重视的问题。备孕期间夫妻要注意的事情有很多,尤其是饮食方面,想要生一个优质的健康猴宝宝,自然不能乱吃。下面,马老太就来告诉广大夫妻备孕期间饮食攻略,不要错过哦!

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在怀孕前3个月
   改善饮食。 食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡,就能提高受孕和孕育健康宝宝的机会。

  想当妈妈的女性孕前饮食禁忌: 避免吃辛辣食物、饮酒、腌制食品、过多糖、味精等,这类食物常吃不利于母体与宝宝健康。

  想当爸爸的男性孕前饮食禁忌: 少吸烟,尽量做到不吸烟,少偏好高蛋白肉类食物,孕前2~3个月丈夫不能随意用药。科学证明,这样的习惯不利于妻子受孕。
健康饮食计划
健康饮食即膳食要均衡,避免高脂肪和高糖的食物,如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议,准备怀孕时的膳食要多样化,包括:

  水果和蔬菜  可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的,或者一杯果汁等。一天要至少吃5份。

  碳水化合物食品。 如面包、面条、大米等。

  鱼 每周至少吃两次,包括一些高脂鱼,但每周吃高脂鱼次数不超过两次。新鲜金枪鱼、沙丁鱼等都是高脂鱼。

  奶制品 如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中都含钙。

  富含铁的食物 如牛羊肉、豆类、干果、绿色蔬菜等,在准备怀孕时,此类食物都能增加铁资源。

  维生素C食物 比如水果或蔬菜,或吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁,都有利于身体对铁的吸收。
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