吐血推荐悉尼10佳悦跑路线!迈开你的双腿,奔跑吧,悉尼!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-21 雪梨TV



Concrete Playground网站说,世界上没有一个城市能像悉尼这样,给跑步者提供这么多的悦跑地点。Time Out为悉尼跑友们列出了“悉尼悦跑路线Top 10”,不妨将它们融入自己的健身计划,在唯美画风中释放你的活力。

如果你厌倦了跑步机上的枯燥无趣,那么请走进海湾、丛林、公园、湖畔,体验风情各异的路线,重新找回跑步的乐趣。

Bondi——Coogee

Bondi——Coogee长达5公里的海岸线是悉尼海岸线中最迷人的一段。从Bondi海滩出发,一路南下,来到Notts Avenue,然后顺着沿海小径来到Mackenzie’s Bay,穿过Tamarama到达Bronte,经过Clovelly和Gordon’s Bay时和冬泳者打个招呼,接着欣赏下Dunningham保护区的海湾,不知不觉间你就发现自己已经到达Coogee海滩了!值得一提的是,维沃里公墓(Waverley Cemetery)是途中的一大亮点。


北悉尼

快速把悉尼港的风光尽收眼底听上去不错吧?那不妨从北悉尼游泳池开始来一个神清气爽的“快跑”。

穿过海港大桥,沿着Cahill高速公路来到环形码头,享受一下忘却烦恼的慢生活;接下来,沿着悉尼皇家植物园的场地跑下去,在Farm Cove的尽头你可以看到砂岩指示的岔道,最下面的一条可以通向Mrs. Macquarie’s Chair,接着走下去就是Andrew Boy Charlton泳池,不如泡个澡作为跑步的奖励吧。


Iron Cove

Parramata River的Iron Cove是晨跑或黄昏跑的不二之选。7公里河畔环道,将带你享受Rozelle、Lilyfield、Haberfield、Five Dock、Rodd Point 和Russell Lea沿岸美丽的风景,这里每年都会举办湾道赛跑活动。这条路线平坦,途经Iron Cove大桥;整条线路最大的特色便是漂亮的海景房、整洁规范的步行道和水面上的游艇帆船。

另外,跑在这里,你还可以感受澳洲人爱运动爱休闲的一面。你不仅能邂逅和你一样的跑者、看到很多在社区运动场运动的身影,还能看到不少冲浪的、玩转帆船的、骑单车的、踢足球的、爬山的、散步的、拍照的、遛狗的、野餐的澳洲人。


Parramatta Lake

如果你想要一场轻松的慢跑,那么来这里就对了!自然清新的景色伴着徐徐清风,让你的慢跑格外舒适。这里有三个跑道供你选择,长度分别为1.5公里、2.4公里和4.2公里,当你穿越途中小径,可能还会偶遇澳洲神奇的小动物们。这里被认为是西悉尼最重要也是最美丽的原始林遗留区。


Olympic Park

Olympic Park周边有美丽的风景,还有著名的地标,悉尼的许多盛大活动都是在此举行。这里有比赛的田径场,可以让你任性刷圈,而不用担心周围有行人和车辆的干扰,因此成为许多跑步俱乐部的心头好。


Lane Cove国家公园

想要在丛林中跑步吗?Lane Cove国家公园正是这样一个地方。它拥有Fiddens Wharf、Riverside步行道等多个灌木丛跑道,每一条跑道都环绕在桉树中,抬头还能看到笑翠鸟和短尾鹦鹉等澳洲原生鸟类,这绝对是一个让你心动的宁静运动场所。


Cremorne Point环路

从Cremorne Pioint码头出发,这条环线能让你全方位欣赏悉尼海港大桥和歌剧院。继续向前跑,就可到达静谧的MacCallum Poolside。沿着主路一直到头,穿过Bogata Avenue沿着台阶跑下去,再穿过Milson’s Road,顺着楼梯来到Hodgson Avenue,走完一个更长的台阶你就回到了Cremorne Point。右转沿着Mosman Bay的岸边,你会面临着两条路:左边的路可以通向动物园,右边的路则通向一座建于1904年的灯塔。


Manly – North Head

从Manly的轮渡码头出发,沿着林荫道来到海滩,然后右转进入海滨大道,一路跑下去就会到达Shelly海滩。原路返回到Bower Lane,穿过Bower Street来到Reddall Street,左转进入Addison Road,继续跑下去一直到North Head Scenic Drive。这条路会带你到悬崖边隐秘的瞭望台,绝美的海景会让你觉得这4公里的路程十分值得,再跑4公里回到Manly你就可以好好休息啦。


Double Bay——Rose Bay

如果一路沿着海岸线跑,不中途转向Point Piper的话,这条4公里长的海景路线绝对是个轻松的选择。这条路线还有重要的历史意义——路线终点的Rose Bay码头是二战时重要的水上机场。你不妨边跑边脑补下自己穿越到那个年代的场景。


Chipping Norton Lakes

对于居住在东南部的跑步者,不来这里跑几圈绝对是个遗憾。这里的跑步路线环绕在拥有近50万平方米水域的Chipping Norton湖边,四周风景如画。如果你同时还是个鸟类爱好者,那就更不能错过这里了,这里有各种各样的鸟:啄果鸟、 埃及圣鹮、紫水鸡……你甚至还能看到混迹其中鸭子!它们会呱呱叫着给你的慢跑增添节奏感。


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这样跑,更健康

1.适合自己的跑步时间才是最好。早晨跑步,不宜过早及空腹;晚上跑步,要和晚餐、睡眠都有段时间间隔。

2.跑前热身很重要。可以做些肌肉拉伸动作,让你的跑步安全有效率。

3.跑步时不要低头要抬头,双眼注视前方,保护颈椎免受伤害。

4.用正确的姿势呼吸。呼吸要有节律,用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不必张得太大,可将舌卷起,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气对呼吸道的刺激。

5.结束跑步,你还需要减速缓冲时间。跑完后可以漫步几百米、做做放松、拉伸运动。

6.适时补充水分。休息几分钟后,可以小口饮用些淡盐水或矿泉水。


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