收藏 | 亲,你还在为没时间准备早餐而烦恼吗?看看我们推荐的20种简易早餐做法吧!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-22 走进美国CheerinUS


一天之计在于晨,而美好的早晨又是从一份简单美味又健康的早餐开始。不要再找理由说什么没时间吃早饭啦,今天小编就为您带来20种非常简单又高逼格的美式早餐吃法,快快学起来吧!



牛油果全麦面包配嫩蛋




烹调时间:5分钟
做法:在英式松饼或是烤面包上依次摆上芥末、牛油果,撒一些莳萝叶。再配上嫩蛋食用。若想吃热的,可以放入微波炉加热30秒。
富含美容、抗衰老、保护肝脏和子宫等多种营养价值的牛油果配上补脑的嫩蛋,为您带来一个精力充沛的早晨~


草莓香蕉玉米薄饼


烹调时间:8分钟
做法:提前从超市买好墨西哥玉米薄饼,拿一片出来,将花生酱均匀地抹在一半的玉米饼上,再在上面摆好切成片的香蕉和草莓,将另一半盖上。热锅少油,把做好的玉米饼放进锅里两边各煎两分钟,直至金黄。再用刀切成几块吃。新鲜水果的果香配上玉米饼的焦香,和谐而美味~

 水果酸奶早餐杯




烹调时间:5分钟
做法:将希腊酸奶、蜂蜜、水果一层一层的往上铺,做成早餐杯,好看又美味~减肥的同学也可以用无糖脱脂酸奶代替。觉得吃不饱的小伙伴还可以每一层都加点麦片谷物片,早上一杯水果酸奶杯,增加肠胃蠕动,促进钙吸收~

 自制能量棒
(最好提前一晚上做,因为要冷冻)



烹调时间:10分钟
做法:1.拿一个碗:倒入2杯的燕麦、一杯的糙米谷物、1/2杯的果仁片(瓜子啊、榛子啊等),搅拌均匀。

2. 再拿一个碗:加入1/3杯的黄油、1/2杯的糙米糖浆(可用蜂蜜替代)和1茶匙的香草精油,搅拌一下,放入微波炉热20-30秒。

3. 把第二个碗的东西倒入第一个碗,用点力搅拌,直到凝结在一起。最后放入到盘子里铺平,放进冰箱冷冻30分钟就好啦!
拿出来后可以切成小块吃,带在身边饿了补给或送朋友当礼物也都是不错的选择哦~

早安Pizza



烹调时间:10分钟
做法:煎蛋的同时煎点小香肠,在脆皮面包上铺上一层低脂奶酪,再放上煎好的鸡蛋和小香肠以及一些切碎的小番茄,洒上些许盐和黑胡椒。如果时间太赶,也可以直接在超市买熟食香肠片~

牛角三明治配水果和橙汁



烹调时间:7分钟
做法:大牛角面包里夹上新鲜的菠菜、火腿、培根等,做成你喜欢的三明治,淋上酱料,配着水果和橙汁吃。清香新鲜的口感唤醒你美好的一天~

香蕉Pancakes



烹调时间:12分钟
做法:将小半杯燕麦、半个香蕉、两个鸡蛋、一些肉桂粉/香草精油(提味)用搅拌机打成较为浓稠的液体,倒油煎饼。再在Pancakes上浇上蜂蜜,洒上你喜欢的水果。喜欢Peanut butter口味的朋友也可以在Pancakes之间夹上一层Peanut butter,酱香四溢,美味自不多说~

鸡蛋、香肠、土豆混炒



烹调时间:15分钟
做法:倒油炸土豆8分钟后,加入熏肠片炒,过两分钟后加入打好的鸡蛋液一起炒。最后加点盐和黑胡椒,洒上欧芹碎。偶尔多花一点时间吃一顿香喷喷热乎乎的早餐也是幸福满满哦!

鸡蛋培根三明治


烹调时间:10分钟
做法: 烤土司,考好后斜着一切为二。将炒好的鸡蛋和培根夹入其中,还可以适时加些新鲜蔬菜和水果。再配上一杯香浓可口的咖啡,开启精神充沛的一天!


花生果酱华夫饼




烹调时间:5分钟
做法:把从超市买来的冷冻华夫饼放入微波炉加热40-45秒,然后在两片华夫饼的一侧分别刷上果酱和花生酱,再配上一些喜欢的水果和果汁。从中间一切为二,新鲜的酱汁顺势流出,好看又美味。对于家有烤华夫饼机的朋友也可以自制华夫饼~


Cereal+核桃仁+水果



烹调时间:3分钟
做法:简单将Cereal、核桃碎和果干混合在一起,再配上新鲜的水果。含有丰富Omega-3脂肪酸的核桃会为您提供满满精神的一天~若不喜欢干吃口味的朋友,也可以泡一些牛奶或酸奶。

燕麦隔夜早餐能量杯



烹调时间:5分钟
做法:依次向罐子里加入燕麦、牛奶、希腊酸奶、蜂蜜、奇亚籽、果仁碎等,牛奶的量以几乎盖住燕麦为主,再加入一些肉桂粉或香草精油调味,最上面再铺上一层你喜欢的水果,然后放入冰箱冷藏。燕麦经过一晚上的时间会充分吸收牛奶中的水分,变得软糯,早上起来吃的时候搅一搅,可在家吃也方便携带。燕麦管饱,奇亚籽富含纤维和植物抗氧化剂,美丽又健康哟~

巴西起司面包+水果+咖啡


烹调时间:3分钟
做法:巴西起司面包在Wholefood有卖,就叫Brazilian cheese bread,也可用别的面包代替。将水果切好摆放整齐,看着就有食欲。起酥的奶香配上咖啡的浓郁沉香,吃出一天好心情~

爱心煎土司



烹调时间:7分钟
做法:用爱心模具在其中一片吐司上挖出一颗心来。将原吐司和心吐司同时放进锅里煎,不要放太多油。当吐司有些变色后将鸡蛋打入那个心形的洞里。放点盐和黑胡椒,撒点罗勒叶碎。用爱心吐司来开启有爱的一天吧~

国境之南早餐卷



烹调时间:8分钟
做法:提前在超市买好玉米饼(tortilla),放进微波炉热30秒;把蛋打散,加盐和黑胡椒,在锅里加油炒碎;最后将蛋碎、牛油果碎、小番茄碎一块儿包进玉米饼。再配上一杯果汁或是黑咖啡,吃出异域风情~

5分钟多种谷物麦片(热)


烹调时间:5分钟
做法:将谷物、麦片、坚果、葡萄干等统统倒进碗里,加一些水。微波炉高火2分钟,拿出来搅拌一下,放点肉桂粉,再微波炉3分钟,拿出来抓一把核桃扔进去,开吃!如果你愿意,可以搭配牛奶,保证一上午都不饿~

能量棒+奇异果



烹调时间:3分钟
做法:在超市里可以买到这种有营养的麦片谷物能量棒,配上维生素最为丰富的奇异果,快速管饱又健康~

微波炉五分钟蛋饼杯


烹调时间:5分钟
做法:将2个鸡蛋、3茶匙牛奶倒进小杯子里,搅拌一下,再放入一些ham碎、芝士、面包碎、小番茄碎等,放进微波炉高火2分钟,如果蛋没好就再加30秒。冷一下吃~

鸡蛋松饼



烹调时间:30分钟
做法:烤箱预热375华氏度,将2个鸡蛋打散,在里面加入熟的香肠碎/配跟碎、菠菜碎、红椒碎/胡萝卜碎、罗勒叶碎、盐、黑胡椒,搅拌一下,倒入小的cupcake的模具,放入烤箱烤20-25分钟,直到中间的蛋好了。

这份早餐稍微费时一点,但由于主要的费时是在于烤箱烤的时间,我们完全可以早上起来先做好放入烤箱,再去刷牙洗脸,再来吃;或者提前一天晚上做好放冰箱冷藏,第二天早上热来吃~

 烤番茄鸡蛋+吐司



烹调时间:13分钟
做法:预热烤箱450度,把番茄内部的肉挖出来,打一个蛋进去。加点盐、黑胡椒、(辣椒碎),放进去烤7-10分钟,取决于你希望蛋熟的程度。烤好后再加一些新鲜的罗勒叶在上面,配上面包食用~


小伙伴们还有什么好的早餐吃法推荐的,

欢迎在下面给我们留言哦~


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