昨晚，整个留学圈的朋友圈再次被一件事情刷版，这大有上次陈冠希辱骂林志玲的风范：乔任梁去世了。这样的消息，真真是让留学在海外的乔粉们也是无比地伤痛，然而就在昨晚，乔死前的朋友圈疑似被曝光...

关于乔任梁的死，

相信已经不必做太多的描述。

咱们简单地来过一个场：

著名歌手、演员乔任梁意外死亡，

年仅28岁。

晚上18时21分，确认一名死亡男子。

可以确定和乔特征符合

《锦绣缘》的制片人也发了状态，

说“太突然，只能叹息”。

再次证明乔的去世

流言蜚语！

而网上，

却将乔的死形容为和导演SM所致

而传谣的导演照片也被曝光

然而事实是！

乔实际上是因为自己的抑郁症而导致死亡

头戴塑料袋把自己给闷死所致！

现场照片！

随后，根据“野兽娱乐”

乔在现场的照片也流出

根据现场显示，

乔将塑料袋套在自己的头上！

并在浴缸割腕多次！

殡仪馆车随后到达现场

包括凤凰娱乐在内的大媒体

都...

报道了此事

乔任梁的经纪人表示，

他得知消息也很震惊！

现在还是懵的不方便接受采访，

将和乔任梁父母商量后，

再对外做正式说明。

下方高能。。。

乔死前朋友圈被曝光

业内好友流出，疑似乔任梁死前的朋友圈

不同于微博停止在9月7日

他的微信更新停止于

在9月14日，乔曾到达苏州

并且和大家一样关注了iPhone7的进展

但是当天却分享了“等风来”

这是透露其心情的一个重要因素。

而更让人惋惜的是，

9月14日当天，

乔分享了另一篇文章：

谁是你可以随时说话的人

除此之外，

在9月14日当天的白天

乔还发布了一个小视频

可以看得出，白天他在隐藏自己

夜晚，便压力重重

只能靠鸡汤文来解压

这从9月13分享的歌曲

和9月12分享的鸡汤文能看出👇

不难看出，

乔这最后的文章，

有为情所困的意味。

还有浓浓的结婚压力

而具体如何解读就看各位了

众明星悼念。

乔的离世已经确定

圈内好友也纷纷悼念

希望他一切走好。

乔已离开，

基本确定为抑郁症所致。

那么身为留学生，

如何避免抑郁？

如何应付抑郁？

先让我们看一段来自

一位重度抑郁症患者康复后的演讲

下文作者︱NYLE

整理自知乎

抑郁症患者一般有以下特征

如果出现以上，

在留学途中你可以怎么做？

看看以下这位学生党的分享

下文作者：Appcell
整理自：知乎

第一次发病时，我是这么做的...

1.看书

读了很多书，大大拓宽了姿势面，慢慢感觉到自己不是一个人在战斗<-这个很重要。

当时给我帮助比较大的是：鲁迅，芥川龙之介，茨威格。后两位都自杀了，鲁迅也有过抑郁倾向。抑郁症发作的时候，大概是我最理解鲁迅作品的时候了，尤其是魏连殳这个角色给了我很多启发。

此外我也初步接触了一些哲学家的著作，其中较为典型的是叔本华和尼采。现在回想起来一个高中理科生每天窝在保健室看这种书真是挺中二，我当时无法完全理解他们的著作，但在反复阅读之后，其中的很多思想已经给我造成了深刻影响。

总而言之，这些巨人们给了我很多精神慰藉——并非他们的文字包含多么强的求生欲，而是让我知道：自杀之路并不孤独，自杀是包含哲学含义、可以被进一步分析的。

2.记笔记

其实写笔记这件事本身并没让我好受多少，但总归是一个可以做的事。因为抑郁的时候别人无法理解，只能自己写写、多理解自己。藉由记录，我强迫自己理性地思考、找出问题所在，而非一味沉湎于抑郁之中。这样虽然写的时候很痛苦，但写完后我就可以翻阅书籍、寻找前人的答案。感谢巨人的肩膀，让我还算差不多地度过了这次危险。

这事的一个副作用是：我开始探讨写作，发掘文艺潜能。第一次写作的结果就让我和某个文学网站签了约，现在想想还是蛮自豪的…但后来病情实在不允许我写下去了，我于是很快放弃了往文学道路发展的打算。

3. 翘课

当时课业是我的主要压力来源，必须要先把它放在一边。老师已经发现我神思恍惚，在多次言语劝说无效之后不敢做出什么使我情绪激动的事，于是放任我成天在医务室躺着…

总结：尽力理性地自我分析，将情感上的抑郁转化为某种可以深入探讨的问题，藉由这种形而上的探讨来强迫自己摆脱抑郁情绪。

第一次严重发作的后果：我对一些事情慢慢看开了，对大多人懒得搭理，性格开始变得高冷…

第二次是大学时，当时已经知道这是病了，立刻跑去医院检查。解决方法：

1. 正规治疗

关于药物：吃药的时候感觉不到它的作用，停药了就会跪得很惨烈。所以千万别擅自停药。

关于住院：一定要遵医嘱去住院！！！！不要抱着侥幸心理和亲朋好友待在一起！！！家人朋友是最亲近的人，但抑郁发作的时候没人会理解。如果和最亲近的人相处却无法互相理解，那种绝望感可以把脆弱的病人直接逼到自杀。

2. 远离压力源

可以去某个很远很远、完全没有熟人的地方。

我发作的时候，先住院一段时间，好转之后不顾家人反对跑去一个没熟人的地方实习。逃避的感觉好爽啊，以至于从工作地回去的时候感觉像被天堂踢出来了，真是满心血泪…在工位上哭得昏天暗地…

3. 找到一个可以自我表达的爱好

对于我来说，因为有了前期的伪文青经验，我在情况稍微好转（有力气打字）的时候就立刻开始写作。内容主要还是关于抑郁时会思考的一些奇怪问题，例如生存意义、抑郁的深层次原因等等的探讨。其中大部分是记录，记录得差不多之后我又将它们整理起来并归纳要点。尽管里面的思考还很稚嫩，但由于足够真实、直接来源于我自己，它们成了我至今仍十分自豪的一件人生财富。

是这个爱好以及它背后的表达欲真正使我摆脱险境。有过病史的人都知道药物价格高、起效慢且副作用大，而呆在医院里真的是件蛮恐怖的事情（对我个人而言）。真正要从生无可恋的状态里走出来，靠的还是自己的努力。

一个典型案例是，在还有力气自杀的时候，我随身带着一个小本本。一次准备自杀的路上我意识到自己要死了，虽然记录对当时的我来说已经很困难，我还是掏出本子开始详细描述自己的心理活动…不为别的，只是单纯因为这种体验很少有，我本能地感到不该浪费。结果记着记着，我就慢慢打消了自杀的念头。

时间长了，我开始意识到表达欲于我的重要性，并因此重新找到了存在的价值。

4. 接受自我，接受现实

在自我表达过程中，我筛选笔记中的要点，将其上升到对自身现状的思考。抑郁症改变了我的很多观念，尽管它使我痛苦，但我能感到自己变得更加深刻——不论这种深刻是好是坏，它都是独特的体验，对我有着极大价值。

意识到这种独特之后，我找到了生存的意义，开始接受自己是个抑郁症患者、抑郁将成为我人格一部分的现实。我仍然有许多不开心、时常陷入极度焦虑或消沉，但即使在焦虑和消沉时，我的内心也有一部分是喜悦的：如此极端的情绪充实了我的情感体验，能有这种境遇，从某些角度来说真是太幸运了！我越发详细地记录、分析它们，并练习将观察结果融入到小说当中。如今我的练习已初见成效，而我也终于不再为抑郁本身而不安。这是个双赢的结果。

写在最后

乔任梁的离世

已经成不争的事实

不论他生前经历了什么

希望他一切走好。

更重要的是，

他的死让咱知道抑郁症的恐怖

它带走了哥哥张国荣

现在又带走了乔任梁

在留学路中，

希望各位都能保持初心

遇到抑郁症请至少

放平心态，想想身后还有你的父母

加油。

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