妈妈帮专栏作者MaMagic（微信公众号：妈妈的魔法）
上一篇关于宝宝不能吃什么的文章很受关注，于是今天麦吉继续这个话题，来说说宝宝辅食应该怎么吃。
从6个月开始，就可以给宝宝添加固体食物啦，也可以叫做辅食或者断奶食品。这是他们成长中至关重要的一步，探索新的味道和口感，可是一件非常有趣的事情哦。
刚开始的时候，重要的是激起他们尝试食物的欲望，能吃多少反倒不是很重要。这个阶段的宝宝，主要营养来源还是母乳或者配方奶。
刚开始吃辅食的宝宝不需要一日三餐，你可以在你跟宝宝都合适的时间来给他一点好吃的。渐渐的，你可以增加辅食的数量和种类，直到宝宝可以跟家庭成员吃一样的东西，只是份量少一点。
当然，6月龄开始吃辅食只是一个普适的建议，具体到每个宝宝，一定要根据实际情况来判断时机。重要的是他们要准备好！
研究表明，宝宝在6个月前，可以从母乳或配方奶当中获得全部他们需要的营养。应该耐心等待他们的消化系统发育完全到足以处理固体食物才开始添加辅食。当然，固体食物也包括糊糊和可以加进奶里的柔软谷物。
如果你喂母乳，最好在宝宝6个月前坚持纯母乳喂养，这将帮助提高宝宝的抵抗力。你坚持母乳喂养多久，母乳对宝宝的保护就能持续多久。
不论你的宝宝吃母乳还是配方奶，都应该等他们自身做好准备，这样也会节约很多时间。宝宝的吞咽功能发展完全了以后，他们就能很快学会好好吃东西。
出现这3个信号，就表明宝宝已经准备好吃第一餐了，而这3个信号很少会在宝宝6个月之前全部出现。
1. 他们能坐得很好，并保持脑袋稳定。
2. 他们能协同手眼和嘴，能完全自主的看到食物并抓住它塞进嘴里。
3. 他们能吞咽食物。
如果宝宝还没有准备好，他们就会用舌头把食物吐出来。舌头会更多在嘴外面打转而不是在嘴里面，看上去就是伸着舌头舔来舔去。
有一些信号会误导父母以为宝宝准备好吃辅食了：
1. 吃手（啃拳头）。
2. 之前能睡整夜觉的宝宝又常在夜里醒来。
3. 喝奶之外好像还想吃东西。
这些正常的行为并不代表宝宝饿了或者是准备好吃固体食物了。此时添加辅食也不会帮助他们更好的睡整夜觉。在他们真正准备好吃辅食之前，多喂几次奶已经足够了。
好啦，宝宝终于开始尝试了人生的第一口食物。接下来，爸爸妈妈们应该积极鼓励哦。
1. 宝宝吃东西的时候你都要看着，以防他们被噎着。让宝宝爱上触摸或拿住食物。
2. 让宝宝用手指抓着自己吃，很快他们就会表现出兴趣。
3. 不要强迫宝宝吃东西－如果他们这一次没兴趣，那就等到下一次。
4. 如果你用勺子喂，那么等宝宝张开嘴再喂进去，宝宝也可能会喜欢自己抓着勺子吃。一开始，一天只要喂一次，给几篇或者几茶勺食物先尝尝。
5. 冷的或者烫的食物，在喂宝宝之前都要自己先试一下。
6. 宝宝的食物和开水当中不要加盐、糖
0-6月
这个阶段的宝宝只需要母乳或者是配方奶
虽说食物种类多样对宝宝非常重要，但也会有他们对某种食物过敏的可能性，这就是为什么宝宝6个月以前不建议吃牛奶、鸡蛋、小麦、麸质、坚果、花生、花生制品、种子、鱼和贝类，也不推荐同时给宝宝增加这些食物。
没有证据表明等到宝宝大一点就能保证不对食物过敏。如果宝宝准备好吃固体食物了，那么先少少尝试，仔细观察有没有过敏反应的症状。
如果已经知道宝宝对某些食物过敏，比如已经确诊的食物过敏或者湿疹，或者又家族遗传性的食物过敏、湿疹、哮喘或者干草热，那你在开始给宝宝吃花生和花生制品的时候要特别小心。
6个月以上
1. 第一餐
宝宝的第一餐包括了水果泥或者煮软的水果和蔬菜，比如土豆、甘薯、红薯、胡萝卜、苹果和梨，都应该放凉了吃。软的水果比如桃子和密瓜，或者宝宝米和宝宝谷物，拌进平常吃的奶里一起吃也很好。
同时，坚持喂母乳或者配方奶，一岁以前不要给宝宝吃全牛奶。
2. 手指食物
手指食物就是那些可以切成小块让宝宝自己抓着吃的食物，你自己手指那么大小就正好。宝宝会学者这样吃东西。可以试试容易抓住的熟软香蕉或者是牛油果。
3. 下一阶段的食物
宝宝习惯了上面说的食物之后，可以进一步添加一些软的煮熟的肉类比如鸡肉、鱼泥（处理的时候要特别小心剔除鱼刺），还有面条、土司、米饭、完全煮熟的蛋泥。他们也可以吃全脂的奶制品比如酸奶、清爽的奶酪和奶冻。要注意选择不加糖或者少糖的食物。
4. 杯子
六个月左右可以开始给宝宝使用杯子，每次吃饭让他自己喝几小口。
使用开口的杯子或者任何可以让水自然流动的杯子，能帮助宝宝学习吸水喝比用牙咬更有效。
5. 维生素
英国卫生部建议所有5岁以下儿童每日进行维生素A，C和D的补充。
如果宝宝每天喝超过500ml配方奶，则不需要另外补充维生素，因为配方奶里已经添加了必要的营养物质。
8-9个月
这个阶段的宝宝将逐渐适应一日三餐，软的手指食物、泥状和片状的食物都可以混着吃。
宝宝的食谱应该包含以下食物：水果和蔬菜、面包、米饭、面食、土豆和其他淀粉类食物，肉类、鱼类、蛋类、豆类和其他非奶源蛋白质，奶及奶制品。
12个月以上
现在宝宝已经适应一日三餐啦，如果需要，可以同时喂一些母乳或全牛奶，和一些健康零食比如水果、蔬菜条、土司或米饭布丁。
他们现在可以喝全牛奶了，为2岁以下的孩子选择全脂的乳制品，其中还有他们需要的脂肪和维生素。2岁以上的宝宝，如果吃得好长得好，可以转喝半脂牛奶。5岁开始，1%低脂牛奶或者脱脂奶都是可以的了。
前6个月，宝宝应该全母乳或配方奶喂养。由牛奶和羊奶加工来的配方奶，只适用于12个月以下的宝宝代替母乳喂养，只有在医生建议的情况下才喂宝宝豆制配方奶。6个月以后，应更换二段奶粉，往后其实就没必要更换了。
6个月起，牛奶可以添加在辅食里面，1岁以上的宝宝可以喝全牛奶。2岁以下发育良好又肯吃的宝宝可以喝半脂奶， 5岁以下的宝宝都不适合脱脂和低脂奶，因为这类奶中没有足够的营养。
配方奶、二段配方奶或者成长牛奶在宝宝12个月以后就不是必须的了。山羊或者绵羊奶不适合1岁以下的宝宝饮用。
你可以给宝宝一些比如豆奶、杏仁和燕麦饮品之类的无糖高钙饮品替换着喝，这些食物对1岁以上的宝宝是一种健康平衡的食物来源。5岁以下幼儿不要喝米浆，因为大米里面可能含有重金属或砷。
如果宝宝对奶过敏或不耐受，应该听从医生的建议给他们更换适合的奶类。
图片来源：网络
资料来源：www.nhs.uk
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