【“死因?适应?”】澳人死亡原因百年变迁,而今不怕心脏病就怕是那个!(内附有保健秘诀)

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-15 澳洲之有问必答


 

每天都有新的生命在诞生,但是每天都有生命在陨落,你有没有想过自己将来是如何逝去的呢?是自然的老去,还是疾病、还是意外?




这篇新闻可以很好地提示你,假如你不幸明天要

翘辫子,你会怎么死。






澳洲健康与福利研究所(Australian Institute of Health and Welfare)的新研究发现,多年来,因心血管疾病而早夭的比率下降了15%。然而,冠状动脉心脏病——一种心血管疾病——仍然是44岁以上男性和74岁以上女性的最大杀手。


对15-44岁的男性及女性来说,自杀是首要死因,而14岁以下的儿童,最有可能在交通事故中身亡


年轻的成年人最有可能死于受伤和中度,而对中年人来说,癌症最为致命,老年人的头号杀手是循环系统疾病。


然而,时光倒流一百年,情况却很不相同。1907年,所有年龄段的澳洲人死于传染病和寄生虫病(如肺结核,腹泻和败血症)的几率都比癌症高出21倍


1918-19年,西班牙流感大流行——这是世界历史上最严重的流感疫情——澳洲也不幸中标。在短短一年中,呼吸系统死亡的发生率便猛增了3.5倍


到1960年,循环系统疾病已经成为头号杀手,夺走的生命是传染病的近39倍。


然后,在2013年,一种新的致命疾病——癌症——上升到前列。



下面是20世纪澳洲人在人生七个阶段中最戏剧性的变化。




婴幼儿(0-4岁)


      

      0-4岁幼儿的死亡率自1900年后期以来大幅下跌了96%。婴儿因腹泻死亡在今天简直闻所未闻——只有十万分之一的婴儿死于腹泻——但在1900年,这是婴儿最有可能的死因之一,有十万分之640的婴儿这样死去。

  流感和肺炎导致的死亡也从1907年的十万分之190左右下降至2013年的不到十万分之一。

  澳洲卫生与福利研究所的人口公共卫生与初级医疗单位部门负责人亨特(Ann Hunter)说,收入增长,教育水平提高,食物摄入增加,水质改善,以及卫生设施的改进是促成这一下降的主要原因。

  疫苗和新药如抗生素的出现也很重要,她说。




儿童(5-14岁)

  

      传染病(主要是肺结核)是1900年代末儿童的最大杀手,约占死亡人数的36%,而现在只占2%

  如今,伤害(主要是道路交通事故)是儿童死亡的首要原因,占2013年男孩死亡人数的40%和女孩死亡人数的30%。




 青少年(15-24岁)

  

      自1960年代以来,伤害——大部分是自杀,其次是交通事故——已经成为15-24岁青少年死亡的主要原因,占年轻男性死亡人数的四分之三,以及年轻女性的一半以上。

  悉尼大学公共卫生学院的查普曼名誉教授(Simon Chapman)表示,男性的生活方式更加危险,因为创伤而死亡或受伤的可能性也高得多。

  “他们会从事很多有身体接触的运动项目,有更多酗酒问题,开车时往往更加鲁莽,从事更多危险工作和户外工作。”

  然而,外伤导致的死亡正处于战后最低水平。查普曼教授说,房屋内、职场上和道路上的强制安全措施,如断路器,火灾报警器和安全带,极大地降低了创伤死亡率。



育龄人口(25-44岁)

  自杀是育龄人口的头号杀手,而传染病和循环系统疾病的死亡发生率则急剧下降。

  自杀是1990年代的两大流行病之一,给这个年龄段的死亡率留下了深刻的烙印。(另一个是HIV,这种传染病在1990年代中期达到峰值。)

  新南威尔士大学公共健康与小区医学学院的传染病学家泰勒教授(Richard Taylor)表示,这是第一代受到职场裁员和不稳定就业影响的澳洲人,也是第一代接触到父母离异这个“勇敢新世界”的人。这些经历可能使这个特殊群体在一生中更加容易自杀。


  研究显示,现在推高全国自杀率的中年男性,就是1990年代时青少年自杀率疫情的中心世代。





中年(45-64岁)

  癌症已经超过循环系统疾病成为中年人的最大杀手,占女性死亡人数的55%,和男性的42%。

  上升最多的是男性肺癌,在60年代晚期已经成为癌症死亡的最大原因。


  好消息是,我们在预防许多癌症上做得非常好,例如肺癌,儿童期癌症(如白血病和脑肿瘤)以及胃癌。




 退休年龄(65-84岁)

  几乎整个20世纪,循环系统疾病(如中风和心脏病发作),都是这个年龄组死亡的主要原因,在60年代中期,有70%的退休人士因此而死。久坐不动的生活方式,吸烟以及饮食结构的改变促使循环系统疾病发生率飙升。

  但是,自1970年代开始,循环系统疾病死亡率暴跌,到2013年,只略高于26%。

  查普曼教授表示,虽然他汀类药物的使用起到了一定作用,但大部分进展源自饮食和吸烟等行为的改变。






 老年(85岁以上)

  过去十年,死于老年失智症和阿兹海默氏症的人增加了一倍,这两种疾病已经变得比中风更具杀伤力,并在2000年代中期赶超了冠状动脉心脏疾病(两者都是循环系统疾病)



需要支持的人士可以致电生命热线13 11 14;Mensline 1300 789 978;

儿童求助热线1800 551 800以及beyondblue 1300 224 636





健康习惯


1、每天早上喝一杯温开水,对健康和延年益寿大有好处。


2、吃一顿营养的早餐。早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。

3、合理膳食。各种营养搭配合理,每天要多吃些蔬果等碱性食品。每次食量不易过饱。


4、每日有氧运动30分钟就可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。运动时尽可能到空气新鲜的地方和在日出后空气较为清新的时间进行。


5、无抽烟、吸毒、赌博、熬夜等不良习惯。

6、生活起居有规律。

7、吃饭时注意力要集中。吃饭时,最好关掉电视,专心地吃饭,好好享受桌上的食物。

8、兴趣要广泛。要工作也要娱乐。要在工作以外多培养一些兴趣,如准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等等幽默的材料,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。


9、再忙也要和家人或朋友聊聊天。拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。


10、保证足够的睡眠。睡眠的质量比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美:先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态;以自己最自然、最舒适的姿势躺好;躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来;如果心里还想着工作,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几次,直到心情平静;全身心放松,渐渐入睡




【长寿保健秘诀:牢记五不要七建议】

  从古代开始,无数的帝王或巨富豪客都追求长生不死,直至科技日益发达的今天,“长生不死”仍然是人们追逐的梦想。“不死”有违自然生命的规律,难以实现;但是“长生”,延长生命却不是梦想。下面有助长寿的习惯,你知道多少?

  一、不要五个坏习惯

 1、不碰公厕门把手

公厕的门把手是细菌和病毒的温床,增加患病几率,英国阿伯丁大学细菌学荣誉教授休?彭宁顿建议:开公厕门时最好用指尖碰门把手的下端,或用纸巾包住手。

 2、不吃爆米花

爆米花的黄油香味主要来源于一种叫做双乙酰的化学物质,如果人们摄入过多,可能导致严重的肺病。

 3、不服安眠药

  安眠药中含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分,经常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的4。6倍。

   4、不长时间坐车和开车

长时间坐车、开车的压力和缺乏运动,可能导致腰围变粗、血压升高以及身体质量指数上升,导致减寿。

     5、不睡懒觉

  每晚睡眠8小时的人可能比每天睡6-7小时的人早逝的危险更大。睡懒觉可能导致糖尿病、头疼、抑郁及心脏病。



二、养成七个好习惯

1、每周吃5次坚果,可延寿3年

    美国洛玛连达大学调查发现,一周中有5天坚持嚼坚果的人,比一般人多活2。9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

2、不停地运动

  把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。

3、每天用牙线

口腔健康状况差会减寿6。4年,并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

  4、餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。

5、咧嘴笑

美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特?普罗文认为,幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加20%,降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑,身体也能释放出愉悦的化学物质,有助于身心健康。

  6、住在优越的自然环境

科学家研究后得出结论:良好的生活环境,可以使人的寿命增加10-20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。

7、合理发怒有益血压

没错,生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现,在压抑的情况下恰当地以愤怒回应,血压不但会维持正常水平,制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。




资料来源:(澳洲日报、腾讯新闻、新浪网



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