睡眠专家支招帮你尽快适应夏时制

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-10-03 澳洲新足迹中文网站


很多人觉得多了一个小时的日照意味着你能喝着小酒看着夕阳西下。

可是事实并不那么美好。

夏时制是1916年由德国人发明的,目的是省燃油费。理论是把时钟拨快一个小时减少晚间所需的人工照明,增加早晨所需的人工照明,但是晚上的开支节省大于早晨的增加。

一个世纪前这一切都不错。但是目前的研究显示夏时制最多也就省1%的电而已。而美国的国家标准局估计夏时制根本不省电。

而且众所周知改变时间影响人体的昼夜规律。研究显示当春季开始夏时制时,美国的自杀率上升,心脏病发病率也增加。实际上哈萨克斯坦2005年废除夏时制时,援引的理由就是健康因素。

很多人强烈反对夏时制。在昆州有人建了一个叫做“日之光”的网站反对夏时制,而且他们讨厌那些“什么......你害怕多一个小时日照会照坏你家窗帘吗?”这样的留言。

他们写道:
“我们收到全世界各地人们的来信,吐槽夏时制:每年2次调整近20处家用电器时间;把日落延长到晚上10点之后并无什么用处;每年打破生物钟2次带来的疲倦;发现其他人也讨厌夏时制时候的释然;讨厌媒体的‘夏时制偏见’;以及不得不忍受不肯与时俱进的嘲笑、奚落和指责。”

10月2日凌晨2点我们又把钟拨快了一个小时,让我们考虑下那些因此受苦的可怜的人吧:

1) 农民
农民一直讨厌夏时制。他们抗议得起劲的理由是本来就起得早,现在更要再少睡一小时奔向市场。而养牛的农民则说牛们无法适应新时间。



2)  住在两州边界的人们
想想那些住在Coolangatta/Tweed Heads的人们,还有其他住在两个州边界的人。房子在一个时区,孩子上学又去另一个时区。没法准时接孩子了都。

3)有小孩子的家长
你刚训练好孩子适应一个固定的作息表。你就快要能享受你期待到绝望的7小时睡眠了--但是夏时制来了,你又得5点而不是6点醒了。从头来过吧。

4)周六晚在酒吧里流连忘返的人们


你刚进入状态。你感到自己热力四射。你需要时间向异性证明自己的魅力。夏时制来了!灯光比原先早一个小时亮起。现原形。结束。

5)你
你失去了生命中的一个小时。普通人一般只活67万2千个小时。你刚刚双手奉献出一个小时。多么不知道感恩的人类啊。

吐槽结束。下面是睡眠专家教你怎么适应夏时制

计划早上床

现在说这些已经晚了,不过也许明年你用得上——逐渐调整你的上床时间,那么到了夏时制开始那一天你的身体就准备好了。在未来几天,每天都比前一天早上床10-15分钟。

别打瞌睡

刚改成夏时制,即使感到累也别打瞌睡,除非你已经调整好了睡眠时间。午睡只会让你的调整期变长。

对自己的身体耐心些


夏时制对每个人的影响都不同。年纪越大影响越大,调整时间也越长。不要过于紧张,就一个小时的差别,几天后你就适应了。

早起晒太阳

在起床后不久就把自己暴露在阳光里,有助于人体更容易地调整你的内部时钟。一旦醒来就让卧室充满阳光。在有阳光的窗边吃早饭,或者一大早去散步。不要想着要多睡一小时弥补睡眠不足——那只会让你的生物钟更混乱。

记得要锻炼

除了晒太阳外,锻炼是最有效的调解内部时钟的手段,只不过不要太晚锻炼。每天下午4-7点是最佳时间。

新闻来源:http://www.news.com.au/lifestyle/real-life/news-life/sorry-but-daylight-saving-isnt-all-its-cracked-up-to-be/news-story/96d20d5b4287d6587213fd860a346dec

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