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这8个习惯会让癌症找上你

光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。由着自己的喜好吃，对我们的健康而有着消极的影响。

蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。所以日常保持均衡的饮食习惯很重要。

熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

所以我们最好不要熬夜，要有一个良好的睡眠习惯，最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

很多人都认为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。其实不然，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。

平时要注意多运动，比如看电视2个小时，就可以起来活动15分钟，这样还可以增加人体的免疫力。

滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

在生活中我们要注意，食物尽量不要趁热喝、趁热吃，等放温了再进食可能会更好。

生活中爱较真、爱生气的人，内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。

豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，可见在日常生活中我们有一个好心情是多么重要的事情。

花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。

平时生活中就要注意，买东西一次性也不要买太多，否则容易发霉，一发现家里有东西发霉就要及时丢掉。

家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。

日常出门要注意防晒，每天上午11时~下午3时紫外线最强，要注意防晒。

1、不明原因消瘦

短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。

2、频繁发烧或感染
不明原因的持续发烧可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。

白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。

3、体虚乏力

疲劳是癌症已有所发展的征兆。如果睡眠休息充足仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。

4、喘息或气短

剧烈、明显的气短或咳血，有可能是肺癌症状。

5、慢性咳嗽和胸痛

类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状，胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。

咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。

6、腹胀腹痛

莫名腹胀应当心卵巢癌；

饭后莫名胃痛或腹胀，有可能是胃癌征兆；

腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，极可能得了胰腺癌。抑郁与胰腺癌关系极大。

7、长期烧心

长期感觉烧心应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。

8、吞咽困难

多与食管癌、喉癌、胃癌有关，应尽早接受X光胸透或胃镜检查。

所谓吞咽困难，一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。

9、黄疸

皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。

10、异常肿块

乳房、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。

11、皮肤新斑点或黑痣变化

皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈、结痂但易出血，应当心皮肤癌。

12、异常出血

尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状。

便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状。

吐血、咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。

过度淤血或出血不止可能是白血病症状。

13、持续莫名疼痛

身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，应尽快查明原因。因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如：

长期腹痛是大肠癌的症状。

胸部疼痛可能是肺癌引起的。

骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。

恐癌之心不可有，防癌之心不可无。其实研究认为，越早开始重视健康，健康也就离你越近。

20岁

1、20岁开始每年体检一次，以指导自己采取更健康的生活方式。

2、保持合理体重，不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。

3、开始补钙，人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。

30岁

1、为防止发胖，每天坚持运动20-30分钟。

2、注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯。

3、注意睡眠，只有顺应自己的生物钟和生理变化，青春才会延长。

40岁

1、筛查糖尿病。

2、严格控制体重，少食多餐，饮食多样化，将运动时间延长至1小时，增加负重锻炼和力量训练。

50岁

1、注意呵护心脏健康。

2、定期筛查结肠癌。

3、女性要留意更年期症状。

4、注射流感疫苗，防止流感并发症引起的风险。

60岁

1、日常补钙依然不能忽视，最晚65岁时要开始检查骨密度，尤其是女性。

2、补充维生素B12，防止记忆减退。

3、注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。